小测试|你真的有健康的饮食习惯？

你对自己的饮食习惯了解吗？回答下面的问题，并统计你选的最多的选项。每种选项对应不同的类型，快来看看你的生活习惯是否健康吧~

Q1.我的冰箱里？

1.加工食品更多

2.没什么吃的，吃的时候再一点点买。

3.超市里买的新鲜蔬菜和水果很多。

Q2.虽然羡慕身材好的人，但是我现在吃的东西...

1.大部分为速食，偶尔为健康饮食

2.速食和健康食品5:5

3.大部分为健康饮食，偶尔为速食

Q3.年末时，我？

1.玩的时候不知道节制

2.只要不吃过分油腻的食物就行

3.吃新鲜的沙拉类食物

Q4.量体重的习惯？

1.穿一下去年的裤子不就大概知道了？

2.每天早上称体重

3.在家称体重，在健身房用智能体重计测量水分和肌肉指标。

Q5.一般早餐习惯？

1.吃的饱饱的

2.简单吃点吐司

3.自制果昔

Q6.下面中我最喜欢？

1.甜甜的马卡龙

2.美食店都是我的

3.健康的有机农蔬菜

Q7.多久做一次运动？

1.运动是啥？吃的吗？

2.1周1次

3.每天30分钟以上

Q8.下午3点觉得肚子饿的话？

1.能量棒和可乐

2.咖啡和坚果类

3.喝水或水果

Q9.中午菜单？

1.拉面炒年糕，紫菜包饭等面食类

2.当天想吃的东西

3.健康的便当

Q10.压力很大的时候会？

1.吃甜食

2.吃当时想吃的东西

3.坚果或干果

Q11.火热的星期五当然是？

1.酒吧里有气氛的喝着鸡尾酒

2.一杯红酒？或者根据当时的心情

3.火热的星期五当然要运动了

Q12.周末休息时？

1.和朋友一起开心的购物

2.补剧

3.自我开发

1号选项最多的情况：

世界上好吃的东西很多...不能放弃美食的乐趣的类型

对于你来说，吃东西是最大的幸福，但是为了健康你需要做出一些努力。你要和纤维质、脂肪、蛋白质更亲近一些。这些可以使你减少对糖分的渴望，并减少饥饿感。并且，虽然碳水化合物能增加能量，但纤维素和蛋白质能减缓消化速度。如果你是这一类型，参考下面4个方法。

慢慢吃食物：不管什么食物都要细嚼慢咽，也可以吃饭时有意识的休息一下再继续。

利用小的容器：小的容器能使食物看起来很多，并且小的容器能减少食量。因此，比起大的容器，更推荐使用小的容器。

禁止续杯：多即是少，不论是饮料还是食物，适当的量最好。

共享运动：和朋友分享美食店也很好，但通过聊与运动相关的话题受到刺激也是很好的方法。

2号选项最多的情况：

甜蜜的诱惑最棒！喜欢甜食的类型

你喜欢各种食物，健康食品、中餐、甜点等等，你能很好的平衡享受食物的喜悦和节制两者的关系。但是，为了有更健康的生活方式，你需要注意以下几点。

甜食禁止：甜食会促进胰腺的胰岛素分泌，并且糖分有中毒性，容易使你忘记控制饮食。

利用App：即使不去健身房，到站前一路下车步行回家，或在家里运动等方法也会很有效果。

注意慢性疲劳：在身体发出信号前就要控制糖分和酒精摄取量。

3号选项最多的情况：

健康的生活习惯打造出健康的你，通过食物很好摄取各种营养的类型。

你很享受有机农等健康的生活习惯，但也会逐渐开始寻找新的潮流饮食。你也是不断寻找新的健康食品的类型。但是因为不能拥有所有的美食，所以当你无法控制对食物的喜爱之情时，可以试试下面的方法。

只做一件事：不要边吃饭边看电视或电脑，同时做几件事会使大脑分散，减少满足感。一次只做一件事。

保持充足睡眠：睡眠对人很重要。为保持睡眠质量，睡前切断所有光源，将手机放到很远的地方。

试试core运动：很多女性容易腹部肥胖，这时比起让心脏激烈跳动的运动来说，core运动更加适合。试试每周4次，每次20分钟左右的负重训练吧。

饭后散步：即使经常食用有利于身体健康的有机农，也不能不运动。饭后散步15分钟能够减少血糖，并促进消化。

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