【实用】穿鞋竟有这么多讲究，你穿对了吗？

　　鞋子大小要合适，鞋前最好留一横指的空间；选购的鞋子应该尽可能适合前足的形状，能让所有脚趾平放并略微活动（但不宜过宽），这样可以在一定程度上避免拇外翻的发生；一般下午足部尺寸最大，此时去试穿鞋子比较合适。

　　鞋子的弯折部位要与走路时足部的弯折部位一致，符合人体走路时足部的解剖学特点与生物力学特征。

　　（1）鞋后跟的两侧材质结构应该坚挺，以满足运动的需要而不易翻转扭伤。

　　（2）保持足弓位置的稳固性（鞋中部位置），避免行走时造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭转。

　　（1）鞋头应略微上翘，便于足部充分蹬伸。

　　（2）鞋后跟要向后翘起，便于脚在着地时有个过渡，缓解胫骨前肌的过度疲劳，也可减少足底筋膜炎和足底疼痛的发生。

　　透气性较好的鞋有利于走路时足部的汗液及时排出，预防和减少脚气等脚部顽疾。

来源：中国疾控中心慢病中心，综合新华网（ID：newsxinhua）

本期编辑：田丰、蒋川

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