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关于你不知道的那些沐浴小常识~

作者:韩国me2day 来源:韩国me2day 公众号
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04-07


洗澡能够有助于新陈代谢,延迟老化。并且,洗澡能够缓解紧张,让身体放松。但是如果选择不适合自己的沐浴方式的话,会使身体免疫力下降。究竟怎样才是适合自己的洗澡方式呢?



身体很凉


如果身体很凉,那么要避免长时间且出汗的洗澡方式。这种情况下,在冷水池和热水池反复比较好。推荐在比体温稍高的38℃的水中泡10分钟左右的半身浴,然后从浴池出来,手脚淋上冷水10秒左右,再重新泡热水澡。如此反复3次左右,有利于血管扩张和收缩,促进血液循环。


压力很大


压力很大时,身体会变得很紧张,并且血液循环不通畅。肌肉僵硬,容易产生痛症,交感神经产生障碍,并且还会导致体温下降。这种情况下,推荐热水浴。热水浴能使身体变暖和,刺激副交感神经,有利于身心安宁。推荐在37~39℃的水中泡20~30分钟左右。


身体很热


身体很热的人经常觉得胸闷。在这种情况下,推荐只下半身进行半身浴。如果桑拿的话,建议从低温开始,慢慢提高温度。沐浴后,建议喝一杯有利于解热和利尿的大麦茶。


腰和肩膀有痛症


如果平时腰和肩膀经常痛时,建议在不冷不热的温水中半身浴20~30分钟后,进行腰部运动。在水中轻轻活动疼痛的部位也有利于放松肌肉,缓解痛症。腰部运动时两手抓住浴缸的一边,扭动腰部。如果能够躺下的话就躺下,腿部用力伸展,伸展腰部。


下体无力


推荐在很大的浴池里放满水,在水中走来走去或原地踏步。并且,沐浴时坐在浴池边,腿部伸展,反复抬起来放下来,有利于缓解下体的疲劳,锻炼下体肌肉。此外,在水中运动还有利于预防关节炎。


身体肥胖


有规律的泡热水澡能够消除体内的凉气,帮助血液循环,有助于调节体重。或许会有桑拿后体重减少1~2kg的情况,这不是脂肪减少,而是身体内水分减少。因此,比起桑拿更加推荐热水澡。


经常失眠


如果经常因失眠而困扰的话,试试睡前1小时泡个半身浴吧。在热水中泡半身浴能够舒缓肌肉,对睡眠有帮助。40℃以上的热水有唤醒肌肉的反效果,因此建议选择比体温稍高的温水。泡澡20~30分钟左右,然后穿上厚厚的衣物,维持身体的体温。


感冒


感冒时,身体新陈代谢和血液循环会产生障碍,因此身体部位会变凉。先用热水洗手脚,然后逐渐到心脏部位,水温38~40℃左右。此外,感冒时免疫力下降,身体细胞无法进行正常的代谢,从而荷尔蒙分泌不规律。不利于油脂分泌,会导致皮肤角质严重。为促进血液循环,可利用颗粒型磨砂膏用手部轻轻按摩身体两侧、膝盖等部位。


高血压


高血压患者若进入热水中会在2分钟内血压升高,因此要在温水中泡澡15分钟左右。先升高浴室内的温度,从手脚开始先进入温水中,并用温水充分洒在身体上。


饮酒后


酒后很多人喜欢去汗蒸或桑拿,但这可能会有很严重的副作用,因此应当引起注意。酒精本身就有促进血液循环的作用,如果再去温度很高的桑拿的话,心脏很可能无法承受。并且,酒精分解需要水分,再去桑拿并且流汗的话,可能会出现脱水的症状。饮酒后,最好简单的泡个澡。



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