关于你不知道的那些沐浴小常识~

洗澡能够有助于新陈代谢，延迟老化。并且，洗澡能够缓解紧张，让身体放松。但是如果选择不适合自己的沐浴方式的话，会使身体免疫力下降。究竟怎样才是适合自己的洗澡方式呢？

身体很凉

如果身体很凉，那么要避免长时间且出汗的洗澡方式。这种情况下，在冷水池和热水池反复比较好。推荐在比体温稍高的38℃的水中泡10分钟左右的半身浴，然后从浴池出来，手脚淋上冷水10秒左右，再重新泡热水澡。如此反复3次左右，有利于血管扩张和收缩，促进血液循环。

压力很大

压力很大时，身体会变得很紧张，并且血液循环不通畅。肌肉僵硬，容易产生痛症，交感神经产生障碍，并且还会导致体温下降。这种情况下，推荐热水浴。热水浴能使身体变暖和，刺激副交感神经，有利于身心安宁。推荐在37~39℃的水中泡20~30分钟左右。

身体很热

身体很热的人经常觉得胸闷。在这种情况下，推荐只下半身进行半身浴。如果桑拿的话，建议从低温开始，慢慢提高温度。沐浴后，建议喝一杯有利于解热和利尿的大麦茶。

腰和肩膀有痛症

如果平时腰和肩膀经常痛时，建议在不冷不热的温水中半身浴20~30分钟后，进行腰部运动。在水中轻轻活动疼痛的部位也有利于放松肌肉，缓解痛症。腰部运动时两手抓住浴缸的一边，扭动腰部。如果能够躺下的话就躺下，腿部用力伸展，伸展腰部。

下体无力

推荐在很大的浴池里放满水，在水中走来走去或原地踏步。并且，沐浴时坐在浴池边，腿部伸展，反复抬起来放下来，有利于缓解下体的疲劳，锻炼下体肌肉。此外，在水中运动还有利于预防关节炎。

身体肥胖

有规律的泡热水澡能够消除体内的凉气，帮助血液循环，有助于调节体重。或许会有桑拿后体重减少1~2kg的情况，这不是脂肪减少，而是身体内水分减少。因此，比起桑拿更加推荐热水澡。

经常失眠

如果经常因失眠而困扰的话，试试睡前1小时泡个半身浴吧。在热水中泡半身浴能够舒缓肌肉，对睡眠有帮助。40℃以上的热水有唤醒肌肉的反效果，因此建议选择比体温稍高的温水。泡澡20~30分钟左右，然后穿上厚厚的衣物，维持身体的体温。

感冒

感冒时，身体新陈代谢和血液循环会产生障碍，因此身体部位会变凉。先用热水洗手脚，然后逐渐到心脏部位，水温38~40℃左右。此外，感冒时免疫力下降，身体细胞无法进行正常的代谢，从而荷尔蒙分泌不规律。不利于油脂分泌，会导致皮肤角质严重。为促进血液循环，可利用颗粒型磨砂膏用手部轻轻按摩身体两侧、膝盖等部位。

高血压

高血压患者若进入热水中会在2分钟内血压升高，因此要在温水中泡澡15分钟左右。先升高浴室内的温度，从手脚开始先进入温水中，并用温水充分洒在身体上。

饮酒后

酒后很多人喜欢去汗蒸或桑拿，但这可能会有很严重的副作用，因此应当引起注意。酒精本身就有促进血液循环的作用，如果再去温度很高的桑拿的话，心脏很可能无法承受。并且，酒精分解需要水分，再去桑拿并且流汗的话，可能会出现脱水的症状。饮酒后，最好简单的泡个澡。

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