这才是最养生的一天，只需记住“1”数到“10”就够了，大道至简！

想要健康的一天，应该怎么做？

只需记住一、二、三、四、五、六、七、八、九、十——这10个数字就够了！

食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。

①晨起一杯温水

清晨的血液比较黏稠，第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，并稀释渐趋浓稠的血液，预防心脏血管疾病的发生。

②睡前一杯温水

当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。^②

为什么有人每天刷牙，结果还有龋齿，可能就是没刷对。假如按照正确的方式刷牙，你会发现3分钟可能还刷不完。

老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。

人们每天接受信息轰炸,来自电视、互联网、手机的海量信息，大脑几乎没有停下来的时间。而发呆是让大脑休息的好方法，它和冥想一样，是现代人“养脑”的不错选择。

中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6g（包括了酱油、耗油、酱料所含盐分在内）。世卫组织提出每人每日5g的建议。

调查发现，我国居民平均每日摄盐量为12g，远高于6g。一个啤酒瓶盖装满食盐的量正好是6g。

美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。^④

饱食过度百病生！例如糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、脑血栓......都与饮食无节制有密切关系。目前，无论是在中医还是西医的观点中都明确指出：饮食有节，不宜过饱，是健康身体的前提之一。

晚上9点泡脚最护肾。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，还有利于提高睡眠质量。

俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”。

人头部和颈部分布的主要穴位有100多个，在梳子的反复按摩刺激下，会通过神经末梢把刺激传给大脑皮层，以达到调节头部神经功能，促进头部血液循环，预防脑中风的目的。