睡姿照攻占朋友圈！居然暴露你的“健康”秘密？

大家的微博和朋友圈有没有被各种睡姿“霸屏”？

不少网友晒出了自己的“花式睡姿”，虐狗恩爱睡、左右摇摆睡……

先来几张感受下！

真·乖巧睡觉型

虐狗恩爱型

随心所欲型

笑过后，很多人都忽略了这个问题！那就是你的睡姿健康吗？快来对比看看↓↓↓

仰卧

仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩， 影响呼吸，容易发出鼾声。

双手交叉睡

睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，那样做会压迫心肺， 阻碍呼吸。

俯卧

俯卧会压迫胸腹，容易导致呼吸困难，是不正确的睡姿。

正确的睡姿

一般来说，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。

不过，对一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势，因为在一夜的睡眠过程中，人体翻转次数较多，不可能保持一个睡姿到天亮的，绝大多数人还是在变换着姿势睡觉， 这样更有利于解乏和恢复体力。

特殊人群睡姿推荐

需要提醒的是，患不同的疾病睡姿会有所不同。 对于患有某种疾病的人或特殊人群而言，讲究一下睡眠姿势很有必要。

1、胃病患者：

胃病主要有胃溃疡、各型胃炎等。对这类患者来说，最好是朝右侧睡，有利于消化道内食物由上至下的顺畅运行。

但患有胃食管返流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。

2、心脏病：

心脏代偿功能尚好者，最佳睡姿为右侧卧，相应减轻心脏的负担。

若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

3、高血压：

最好平仰或侧卧，尤其要注意的是，应该选择一个合适高度的枕头，一般在15厘米左右为好。

4、颈椎病：

最好睡硬床，并保持平躺的姿势，枕头千万不要过高。

对于患有多种疾病的老年人来说，睡姿最好以侧卧为主。这种姿势可以帮助改变脊椎及双腿的弯曲度，让本来就觉少的老人们睡得更踏实一些。

5、孕妇：

孕妇宜左侧卧位，勿仰卧位，以解除妊娠子宫对脊柱前方大血管的压迫。

分娩后最好俯卧位，以便恶露尽快排出。