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@青岛人 全民健身登山节21日开幕，这20处山头免费开放，再不去就晚啦！
闻花香、听鸟鸣、赏美景！
春季登山自是惬意！
这不，2018年全国群众登山健身大会开幕式暨青岛市全民健身登山节明天就要启动啦。活动期间，全市20个山头、景区将免费开放。
有市民咨询一些有关登山节的问题，
小编这里整理好供大家参考哦！！
青岛市城阳区惜福镇街道青峰社区广场(青峰毛公山风景区)。开幕现场还有健美操、持杖健身操、健身秧歌、花样跳绳表演、武术表演、花式篮球表演等全民健身项目展示和体育彩票宣传活动等。
3、免费开放的山头和景区都有哪些？怎么去？开放景区名单、联系人及线路都给大家↓↓↓
信号山公园
地址：龙山路16号甲
主办部门：市南区人民政府
联系人：刘静
联系电话：18353299777
开放时间：4月21日8:30~10:00
开放办法：观景楼对市民不免费开放，60~69岁凭有效证件参观旋转半价，70岁以上老人免费
交通线路：乘1路、25路齐东路下车，217路、220路、221路至龙山宾馆下车。
贮水山
地址：辽宁路280号
主办部门：市北区人民政府
联系人：王老师
联系方式：13153227322
开放时间：常年
开放办法：仅有门票免费，其他原收费项目均按照相关规定执行。
交通线路：2、5、211、301、222、301、320、209、4、212、218、308儿童公园站。
北岭山
地址：四流南路
主办部门：市北区人民政府
联系人：王老师
联系方式：13153227322
开放时间：常年
开放办法：仅有门票免费，其他原收费项目均按照相关规定执行。
交通线路：224、33、30、5、367、309路葡萄酒厂站下，走北大门；209路嘉定山站下，走南门。
楼山
地址：四流路
主办部门：李沧区教育体育局
联系人：李春兰
联系方式：84682891
开放时间：4月21- 22日
开放办法：免费。
交通线路：乘10路、22路、23路、24路、101路、116路、118路、120路、212路、302路、313路、到板桥坊。
烟墩山
地址：汾阳路
主办部门：李沧区教育体育局
联系人：尹淑爱
联系方式：84613117
开放时间：4月21- 22日
开放办法：免费。
交通线路：乘10路、22路、23路、24路、101路、116路、118路、120路、212路、302路、313路、到板桥坊。
枯桃将军山花艺生态园
地址：崂山中韩街道枯桃社区
主办部门：崂山区教体局
联系人：曲修桂
联系方式：88616187
开放时间：4月21-22日8:30-16:00
开放办法：免费。
交通线路：乘382路、125路、386路到枯桃站。
唐岛湾公园
地址：滨海大道南段(石油大学南门)
主办部门：青岛西海岸旅游投资集团
联系人：卢巍
联系方式：13953252850
开放时间：常年
开放办法：免费。
交通线路：隧道公交5、6、7、8至唐岛湾公园下车。
毛公山景区
(至观光平台开放，其他路段暂时封闭)
地址：惜福镇青峰社区
主办部门：惜福镇街道办事处
联系人：张文洲
联系电话：81157217
开放时间：常年
开放办法：免费
交通线路：
由市区：乘312、371、372、106、109路到松树庄站换乘111路到宫家车站下车；
由李村：111路到宫家车站；
由城阳：901、902、903、904、909、926路到松树庄换乘111路到宫家车站；
由即墨：即墨—惜福镇小公共汽车，在松树庄站下车，马路北换乘111路到宫家车站
青岛奥林匹克雕塑文化馆
地址：兴阳路318号
主办部门：公园管理处办公室
联系人：曹源
联系电话：87759871
开放时间：常年
开放办法：免费
交通线路：103、906、117、306、373、374、502到雕塑文化园下车。
青岛新天地
地址：兴阳路318号
主办部门：公园管理处办公室
联系人：曹源
联系电话：87759871
开放时间：常年
开放办法：免费
交通线路：103、906、117、306、373、374、502到雕塑文化园下车。
少海风景区
地址：胶州市新城区
主办部门：胶州市人民政府
联系人：杨德信
联系电话：82233820
开放时间：常年
开放办法：免费
交通线路：从胶州湾高速自己开车来的客人，到营海出口后进入海尔大道右侧即到。
鹤山
地址：鳌山卫办事处
主办部门：即墨区人民政府
联系人：赵作群
联系电话：88537892
开放时间：4月21日8：00-12：00
开放办法：免费
交通线路：从青岛坐617路或坐长途车至即墨，乘专线车到鳌山卫镇政府下车，乘出租车到鹤山风景区。
马山
地址：通济办事处
主办部门：即墨区人民政府
联系人：赵作群
联系电话：88537892
开放时间：常年
开放办法：免费
交通线路：坐长途车至即墨乘12路到马山站下车。
小河口风景区
地址：东阁街道办事处蟠桃社
主办部门：平度市市政府
联系人：张大伟
联系电话：80815597
开放时间：常年
开放办法：免费
交通线路：骑自行车或自驾前往。
桃花涧
地址：东阁街道办事处崔召社区
主办部门：平度市市政府
联系人：张大伟
联系电话：80815597
开放时间：常年
开放办法：免费
交通线路：乘坐23路到崔召站下车，然后乘出租车到桃花涧或自驾前往。
两髻山
地址：东阁街道办事处福州路北侧
主办部门：平度市市政府
联系人：张大伟
联系电话：80815597
开放时间：常年
开放办法：免费
交通线路：自行车或自驾前往。
崮山
地址：东阁街道办事处
主办部门：平度市市政府
联系人：张大伟
联系电话：80815597
开放时间：常年
开放办法：免费
交通线路：自行车或自驾前往。
月湖风景区
地址：烟台路东侧
主办部门：莱西市月湖公园管理处
联系人：李玉平
联系电话：66896362
开放时间：常年
开放办法：免费
交通线路：
1、乘2路、4路到昌隆市场(月湖公园西门)站下车
2、乘7路车到月湖公园站
梅花风景区
地址：梅花山西路
主办部门：莱西市梅花山管理处
联系人：李玉平
联系电话：66896362
开放时间：常年
开放办法：免费
交通线路：乘8路车到梅花路口站下车
洙河公园
地址：烟台路东侧
主办部门：莱西市诛河公园管理处
联系人：李玉平
联系电话：66896364
开放时间：常年
开放办法：免费
交通线路：乘2路、4路、7路到南贸市场。
5、这两天的天气如何？
雨天路滑，
大家登山的时候也要注意安全，
我们整理了几条小攻略，
希望对大家有用：
●做好热身准备。登山前通常要先做一些简单的热身运动，可利用10～20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松，锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。
●要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。
●要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。
●走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。
●走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。
●别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。
●快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。
●选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。
●随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的。买稍微大号一码，因为下山时脚趾能有一定空间；登山期间，建议穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，多层更加方便脱下或者穿上。
●出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。作个健康检查，你需要良好心血管系统和全面健康的身体。
●登山队伍不可拉太长，应经常保持可前后呼应的状况。
●迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗。
●下雨天背包用大塑料袋套住，这是最简便也最轻量、安全的背包防水法。
●多带一套衣裤和袜，不论防水的工作做得多完全，还是得要为万一作准备。
●内衣袖子拉高。雨如果下大一点、下久一点，你会有袖子湿掉的情况发生。
●戴眼镜的人可以先戴一定棒球帽再外罩雨帽，视线会更好。
●登山杖的使用方法：手从腕带的下方穿入，将带子压在虎口位置，然后再轻轻地抓住把手，通过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
6、有没有其他注意事项？
最后多说一句：
登山节期间正值第30个爱国卫生月，在此我们倡导大家用行动践行爱国卫生月“关注小环境共享大健康”活动主题，树立“人与自然和谐”的发展观，遵照“热爱自然、保护环境”的原则，在登山健身的同时，自备垃圾袋，自觉捡拾沿途垃圾杂物，做到文明登山、环保登山，实践“美丽青岛行动”。
来源：爱青岛
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