“2018禾中·张家口国际半程马拉松”比赛已经进入倒计时
不管你参赛,还是没参赛
别慌、稳住、问题都不大
赛场怎么去?
安全咋保障?
公交怎么走?
可以开车去吗?
针对大家最关心的问题
小全儿特地采访了承办方工作人员
北京益跑科技副总经理张巍来为你详细解惑
现场示意图!
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赛服、奖牌长啥样?
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装备图实拍
奖牌效果图
效果图
关于公交线路调整!
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一、特1路、特11路、特33路、西站专线公交线,双向不再行驶清水河南路,调整至滨河南路运行,原“国际会展中心、新垣桥”站暂时停用。
二、10路公交线,双向不再行驶清水河南路,调整至盛华西大街、钻石南路、朝阳大街运行,沿途增设“钻石南路北口(1路站)、北方学院、老鸦庄北、老鸦庄”站,由“机械工业学校”站并入原线,原“市农科院、一中北、一中、钻石花园、老鸦庄南”站暂时停用。
三、特10路公交线,双向不再行驶清水河南路,调整至盛华西大街、钻石南路、纬三路、滨河路运行,沿途增设“钻石南路北口(1路站)、北方学院、老鸦庄北、老鸦庄”站,由“老鸦庄南”站并入滨河南路运行。原“市农科院、一中北、一中、国际会展中心、新垣桥”站暂时停用。
四、37路公交线,双向不再行驶清水河南路路段,在钻石南路北口调头运行,原“钻石南路北口、公安大厦、市农科院、一中北、一中、国际会展中心、新垣桥、吉家坊路口、陈家堡、陈家堡路口、北方花木基地”站暂时停用。
五、西站夜班专线(从4月29日晚22:00至4月30日早7:00),双向不再行驶清水河南路,调整至滨河南路运行,原“国际会展中心、新垣桥”站暂时停用。
六、38路公交线 “金鸿能源、热力公司” 站暂时停用,在沈家屯站调头运行。
这些道路禁止通行!
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★2018年4月30日7:30—12:30,清水河路(盛华西大街——明湖桥)、滨河路(朝阳大街——明湖段)、纬三桥、新垣桥、纬五桥、清水河南桥、明湖桥、会展中心北门道路,禁止一切车辆通行。
高速收费站关闭!
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4月29日20时至4月30日12时30分,关闭京藏高速公路张家口西收费站。届时,请过往车辆绕行京藏高速公路张家口东收费站。
本地选手怎么去?
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跑友们可自行到达公安大厦后,主办方会安排有摆渡大巴,载选手直接到达比赛场地。公安大厦距离会展中心约2公里,也可选择步行前往。
外地选手怎么去?
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1、火车出行
到达车站:沙岭子西站
沙岭子西站距离比赛起终点“张家口国际会展中心”有10公里左右,打车约18元。
公共交通也方便,沙岭子西站的公交众多,只要1元钱。
前往比赛起终点可乘坐特1路、特11路、特33路、特10路等,在“张家口国际会展中心站”下车。
2、汽车出行
到达车站:张家口长途汽车站
张家口长途汽车站下来,距离起终点国际会展中心同样是10公里左右,打车约18元。亦可乘坐特10路、10路、特1路,在会展中心站下车。
路线是啥?
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沿途有啥景色?
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比赛过程中,除了能欣赏沿途的大美景色外,还将会有威风锣鼓、百人腰鼓等文艺展演。
早餐该吃啥?
尽量提前2-4小时吃完早餐,其中至少要包括200克的碳水化合物,这大约为运动提供800卡的热量。
中低GI食物会为你提供持续缓慢释放的糖,高GI食物的比例不应超过10%至15%。
尽量选择低纤维的食物,比如香蕉、葡萄干、面条等。
赛前两小时不要吃过甜的食物,如巧克力蛋糕等,容易引起胃酸,食道反流,导致跑步时的不适。
当然,跑前一小时内也不能饮用过多的水和能量饮料,因为过多未吸收的水份会引起跑步时膈肌疼痛。跑前一小时饮水量可以控制在300毫升左右,其余的水分可以在跑中逐渐补给。
牢记:只要我们的跑步时间超过30分钟,就不能等到渴了再补充水分。中途只要路过补给站,就抿一口水,或者是漱口,小口喝,不要大口喝完,否则会引起肠道痉挛。
Ps.跑步中途如有不适,如眼花头晕等,请立即停止跑步,可以先求助志愿者或医务人员,千万不要硬撑。
运动后一小时内,肌肉的修复最需要补充碳水化合物。跑完15分钟内,要摄入50-100克碳水化合物,待身体稍事休息15分钟后才可以进食固体食物。
张家口历届精彩赛事
2011年6月5日,中国·张家口“体育彩票杯”马拉松赛鸣枪,来自全国21个省市、自治区的2130名长跑选手参赛, 全市2000余名长跑爱好者参加助跑活动,近万名观众沿途助威观看比赛。通过马拉松平台,扩大了我市知名度和影响力。
2012年7月8日,我市举办中国·张家口·张北马拉松赛,共有包括香港在内的全国18个省市地区的700余名马拉松选手,以及来自肯尼亚、埃塞俄比亚、日本、瑞典等四国的15名外籍选手参赛。
2014年7月19日,“2014张家口·康保草原国际马拉松赛”开跑,来自中国、肯尼亚、美国等9个国家和地区的2000余名运动选手参与径跑。同时,比赛期间还推出了草原露营、 篝火晚会、国家级非遗康保二人台演出等系列旅游活动体验,实现了将体育与旅游、文化互动共融。
2015年10月18日,张家口日报社和北京晨报社联合举办“北京21公里”半程马拉松赛(张家口站),两地近千余名长跑爱好者齐聚涿鹿县黄帝城。这是两地媒体首次联合举办的长跑比赛。
2017年9月24日,崇礼区举办半程马拉松,来自全国各地3000余名选手参赛。比赛设置半程马拉松、迷你马拉松、欢乐家庭跑三个项目。赛事以全民参与马拉松的形式为助力北京携手张家口举办2022年冬奥会增添浓墨重彩一笔。
记者:李秋爽、张煜、郝学锋、毕瑞祥
编辑:张小馒儿
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