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5款工作日便携午餐做法！简单易学+健身减脂！每天不重样！
作者：北美省钱快报 来源：北美省钱快报 公众号
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Hey！大家好！我又回来啦！
这次为大家带来的是一周工作日便携午餐的不重样。近期，我陷入了吃土的状态，上学的时候为了省钱再也不能像以前一样外食了。不过，我仔细想想这其实是一个调整我生活习惯的好契机，正好也可以借这个机会跟大家分享一些便携午餐便当的想法。
那么在这篇文章中，我会分享5个我在工作日所做的便携午餐。热量不高，营养搭配也很均衡，健身减脂的小伙伴们必看哦！和上次一样，我会详细的把食物的用量和热量标在每个食谱中，大家可以根据自己的喜好来进行调整。
周一 金枪鱼饭团
用料
用量
热量
糙米（熟）
135克
150卡
玉米
1个
50卡
金枪鱼罐头
少量
150卡
胡萝卜丝
5克
忽略不计
黑芝麻
少量
28卡
黄瓜丝
少量
忽略不计
小胡萝卜
150克
48卡
总热量 426卡
营养成分配比
碳水化合物：48克
脂肪：6克
蛋白质：45克
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