微信扫一扫
分享到朋友圈

拜日式瑜伽,让你更加懂得感恩

作者:习禅伽韵私教健身工作室 来源:习禅伽韵私教健身工作室 公众号
分享到:

05-12

小编这样觉得

最动听的三个字不是我爱你,而是你瘦了!每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧!想变美女的MM一定不要错过喔!









下面,让我们进入拜日A的练习!

祈祷式

● 保持山式站立,

双手合十于胸前,

保持平稳的呼吸。


展臂式


● 双手由身体两侧打开,

缓慢向上至与地面垂直。


前屈式

● 双手身体两侧缓慢下落,

同时身体随手臂向前向下折叠,

至手掌触地为止。


下犬式

● 双手体前触地,双脚掌体后踩实,

身体以胯为折点弯曲,呈倒“V”形。


板式

● 双手撑地,两臂肘窝相对,

身体呈一条直线。


四柱支撑式

● 双脚蹬地,膝盖撑地,

手肘向后弯曲使身体贴近地面。


眼镜蛇式

● 下半身及骨盆贴地,

双手臂发力将上半身撑离地面。


下犬式

● 双手体前触地,双脚掌体后踩实,

身体以髋部为折点弯曲,呈倒“V”形。


前屈式
● 双手撑地,两脚向前走至地面垂直。

展臂式

● 双手由身体随身体抬起向两侧打开,

缓慢向上至与地面垂直。


祈祷式

● 保持山式站立,

双手向下合十于胸前,

保持平稳的呼吸。


阅读3
举报0
关注习禅伽韵私教健身工作室微信号:xcjysjjsgzs

用微信扫描二维码即可关注
声明

1、头条易读遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2、本文内容来自“习禅伽韵私教健身工作室”微信公众号,文章版权归习禅伽韵私教健身工作室公众号所有。

评论
更多

文章来自于公众号:

习禅伽韵私教健身工作室

微信号:xcjysjjsgzs

邮箱qunxueyuan#163.com(将#换成@)
微信编辑器
免责声明
www.weixinyidu.com   免责声明
版权声明:本站收录微信公众号和微信文章内容全部来自于网络,仅供个人学习、研究或者欣赏使用。版权归原作者所有。禁止一切商业用途。其中内容并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。如果您发现头条易读网站上有侵犯您的知识产权的内容,请与我们联系,我们会及时修改或删除。
本站声明:本站与腾讯微信、微信公众平台无任何关联,非腾讯微信官方网站。