小编这样觉得
● 保持山式站立,
双手合十于胸前,
保持平稳的呼吸。
● 双手由身体两侧打开,
缓慢向上至与地面垂直。
● 双手身体两侧缓慢下落,
同时身体随手臂向前向下折叠,
至手掌触地为止。
● 双手体前触地,双脚掌体后踩实,
身体以胯为折点弯曲,呈倒“V”形。
● 双手撑地,两臂肘窝相对,
身体呈一条直线。
● 双脚蹬地,膝盖撑地,
手肘向后弯曲使身体贴近地面。
● 下半身及骨盆贴地,
双手臂发力将上半身撑离地面。
● 双手体前触地,双脚掌体后踩实,
身体以髋部为折点弯曲,呈倒“V”形。
● 双手由身体随身体抬起向两侧打开,
缓慢向上至与地面垂直。
● 保持山式站立,
双手向下合十于胸前,
保持平稳的呼吸。
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