蒲蒲
古语说,立夏后三侯,蝼蝈鸣、蚯蚓出、王瓜生。
此时也正是小麦扬花灌浆、油菜接近成熟、水稻栽插,因此进入农忙季节。而作为应节养生而言,也该进入夏季的养生阶段了。
来源:羊城晚报、羊城派“精读”频道、 视觉中国
五味饮食原则——
省苦增辛
夏季心火偏旺,火旺易伤肺金,所以应当多食辛味食物来强肺。而且初夏时气血易滞,每天清晨可吃少许葱头,或喝一小杯葱头酒(夏日饮酒不可过度),令血气通畅。增辛并不意味着要吃很多,过食辛会耗气。
聂斌说,少食苦味是因为苦能泻心火(心阳)。虽然我们要防心火太旺,但也不能去摧残体内的阳气,这会违反“春夏养阳”的原则,所以夏日阳盛是正常的,阳气不足才可怕。
另一方面,苦味多寒,苦寒败胃。而在初夏心气初壮时也不应马上抑制它,若于盛夏心火实旺,则食些苦瓜、莲心之类的泻火则宜。
不过辛也不能过食,过食就耗散。关于辛味,有两点需要注意。聂斌说,第一个是酒。养生如需饮酒,亦只宜温酒小酌,不可醉酒,且不宜饮啤酒,冰啤酒尤其伤身。第二个是辣椒。辣椒是从明末才传入中国的,它的辛味的偏性是比较大的,刺激性和发散性都非常厉害,所以,不可言及辛味就用辣椒,葱姜蒜要传统而靠谱得多。
应季食物可多吃
初夏之时的豌豆和蚕豆最是鲜嫩美味。然后毛豆、扁豆、豇豆等也开始陆续上市了。豆子多能清热生津,兼有养胃和中之效,所以在夏日享受最宜。
豆类也常用来作糕点。南京人就有立夏食豌豆糕的传统。豌豆糕是将新鲜豌豆洗净去皮,磨成粉末倒入沸水熬成糊,其间加上少许白糖拌匀,最后铺在瓷盆内等其自然冷却。
此时,也有不少水果也在立夏前后上市,不同水果也有不同的禁忌:
杏子酸甘性温,润肺生津。产妇、小儿、病人须忌,因杏子多食能引宿疾。
李子甘酸性凉,清热生津。李子色紫红而入血分,能活血。杏李制成杏干、李干就会平和一些。
樱桃微甘性热,温中益气。热则生风,所以诸病必忌。
枇杷味甘性平,清热润肺。枇杷叶和苏叶、冰糖炖水,能止咳。
需要提醒的是,以上水果必须完全成熟后,味道比较甜的时候才宜食用。未成熟或催熟的水果有酸涩之质,有可能收敛邪气,病人忌食。
水果多能生津,胃又喜凉,所以吃水果会觉得很爽。但即便是性温的水果,若冷的吃下去,吃多了也损脾阳。另外,水果吃多了会助痰湿。所以绝对不能吃太多。
编辑:蒲思伊 责编:陈广泰
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