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【必看】体内湿气不除，百病缠身！最强祛湿宝典在此！
蒲蒲
在南方生活过的朋友，尤其在大广州生活过的都知道，一到这种季节，就会出现身体疲惫且酸痛、胃口不佳...等症状。
其实出现这些症状，大多数都是因为你体内湿气太重了！湿气重有哪些症状？怎么祛湿？今天广卫君就和大家来聊聊湿气~
来源：39健康网、 南京卫生12320、新华社、生活计仔多
有湿气的症状有哪些？
1
湿气淤积在体表
此时会自感恶寒发热，身体重而且疼痛等症状，如果湿气把气机阻塞了，便会觉得胸闷以及口淡、胃口不好。
2
湿气阻塞经络
主要感觉为肢体沉重且酸痛，经脉缩短，有时可见神志混沌，而且身体发热，闷乱等。
3
湿气堆积在筋骨
如果湿气堆积在筋骨，可见肢体关节疼痛或者肿胀，疼痛部位固定，手足自感沉重，湿邪阻挡了气血，就会出现肌肤麻木，活动受限等症状。
4
湿邪遮蔽清阳
此时会造成头重而且蒙蔽，或者犹如东西包裹头部，或者头晕眼睛眩晕，清阳宣发功能受阻，则导致困倦不已。
5招教你如何除湿！
有湿不用怕，湿来就祛湿！
来，动起来！
01
祛湿操练起来
动作一
将右脚伸直，脚尖用力往上顶
左手尽量去摸右脚尖
右手打开往后抬高
左右各一次为一组
每天做5到20组
动作二
双腿屈膝，双手抱膝盖
后背着地前后滚动
利用背部和地面的接触，
按摩背部的穴位，
全方位刺激膀胱经。
每天做一到五分钟，
滚到背部微微发热即可。
通过手臂、腰部、腿部的伸展来拉伸膀胱经，同时借助地面刺激按摩膀胱经，达到进一步促进膀胱经排毒祛湿的目的。多做这两个动作不仅可以排毒祛湿，还能强身健体哦！
02
祛湿药材包
十种药材
羌活、独活、晒干的川木瓜、茴香、生姜
艾叶、石菖蒲、伸筋草、透骨草、老鹤草
先把锅烧热，再将10种药材（每种药材的分量大概在10克~50克之间）下锅，用小火干炒5~10分钟，自制药材包。
用药材包搓膀胱经
可疏通经络、驱寒祛湿
敷酸痛的部位可缓解酸痛
除了上述方法外，
还可以通过内部调理的方式去除人体湿气 。
03
祛湿茶
炒薏米茶
薏米其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热的功效。
生薏米性寒凉，对于体寒的人群并不适用，将其炒熟可以去除它的寒性，增强健脾祛湿的作用，同时利于保存和消化。
将锅烧热
放入薏米干炒五分钟
用炒薏米泡茶喝，可健脾祛湿
04
减少湿气的接触
平时如果我们长时间逗留在一个湿气较重的环境，就有可能会受到湿气的侵袭，因此我们的居住环境应该保持干燥，避免湿气侵袭机体。
05
适当运动出汗
体内湿气较重的人，通常是缺乏运动，出汗量少的人群。此类人群应该尽量少食用动物性油脂，通过运动发汗来让体内淤积的湿气得以排泄，这是最有效，也是最为经济的除湿方式。
典型的湿气过重不但会影响我们的身体健康，而且还会带来一定的学习工作上的困扰。
广卫君为你送上的这些祛湿技巧你学会了吗？跟着做了之后你们体内的湿气是不是少了很多呢？好东西别忘了分享出去让大家都知道哦！
编辑：蒲思伊 责编：陈广泰
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