热到焦掉！热到融化！今天气温可能破历史！睡凉席吃冰西瓜行吗

一早出门“搬砖”的小伙伴，有没有被魔都夏日的热情融化？

上海中心气象台2018年05月16日11时04分发布高温黄色预警[Ⅲ级/较重]：受暖气团影响，预计今天中心城区、嘉定、宝山、青浦、松江、闵行、崇明等地的最高气温将超过35℃，请做好防暑降温工作。

近十年来，仅2009年、2011年在5月出现高温天气，分别为35.3℃和35.5℃。而上海（徐家汇站）5月份的历史最高值（35.7℃），今天有望挑战这个纪录！

才刚刚迎来初夏，大家就已经热得大喘气了。

面对正在赶来的一连串高温，不少小伙伴已经准备好了避暑三件套：凉席、空调、冰西瓜……准备开始清爽一夏。

虽然要做好防暑降温工作，但并不是每个人都可以贪凉哦！

能否睡凉席因人而异

上海普陀区中心医院呼吸内科主治医生朱林筠表示：“根据每个人身体情况不同，现在睡凉席在传统意义来说略早，一般建议在夏至后进行。目前虽然白天较热，但其实晚上温度仍偏低，夜间贪凉睡凉席可能会造成受凉感冒。如果怕热想睡凉席，则建议可以考虑睡草席而非麻将凉席，以减少身体温度与凉席间的温度差，以免受凉出现疾病。”

五月份的高温不同于七八月份的高温，现在天气的主要特征是白天热夜间凉，但昼夜温差很大，晚上还是挺凉的，要注意及时添加衣物，昼夜多一件外套可以有效避免受凉产生的感冒发热等不适。

空调温度保持在25-27℃

室内空调温度不要过低，保持在25-27℃，室内外温差不要过大。

还需特别注意的是，患有慢性疾病如心脑血管疾病，慢性支气管炎的患者等，医生不建议太早开空调、睡凉席，这些人群更容易因为温差增大导致疾病急性加重，或出现感冒发烧等。

偶尔还有阵雨出现，湿度增加气温升高，细菌病毒容易繁殖，高温高湿会使人容易产生憋闷感，增加呼吸道感染发生机会，慢性支气管炎、哮喘等容易出现反复。

不要猛吃冰西瓜

高温情况下，胃肠道消化功能减退，大量吃冰的东西会进一步降低消化功能，刺激胃肠道。

虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，导致消化不良、食欲减退等病症，所以应注意把握好吃的温度和数量。

此外，西瓜最好现买现吃。如果买回来时较温热，冷藏时间也不要超过两小时，冷藏温度8℃~10℃最为适宜。

五招教你应对高温天

1、关注天气预报，及时增减衣物。

2、均衡饮食、多吃容易消化的食物，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，补充维生素，多饮水，增强抵抗力。

3、选择日出前的早上或者日落后的傍晚跑步运动，以免高温天进行室外运动时出现脱水中暑，也可采取室内运动。

4、不要让空调出风口对着人吹，空调温度保持在25-27℃，大汗时进入温度较低的室内前最好将身体擦干，避免受凉。

5、出门注意防晒，戴帽子、撑太阳伞等，减少阳光直晒，注意多饮水避免疲劳，避免中暑脱水，晒伤等。

最后，再告诉大家一个好消息清凉一下，过两天气温有所下降↓↓

5月17日 星期四：多云到阴有雷阵雨，24-34度

5月18日 星期五：阴到多云有雷阵雨，24-31度

5月19日 星期六：阴到多云有短时阵雨，20-25度

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