如果你常熬夜，那一定要小心……

 可能，会「变笨」哦。

生活中，你有没有那种觉得自己脑子卡壳，「越来越不记事儿」的体验？

如果有的话……那你身边的小伙伴们肯定喜欢跟你借钱。

那么问题来了，记忆力变差跟你的哪些习惯有关系呢？

经常熬夜，记性会变差？

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这是真的，经常熬夜会导致记忆力下降。

美国睡眠医学学会旗下的权威期刊《Sleep》做了一个试验：研究了 50 例年轻志愿者（平均 22 岁），将他们分为两组，一组志愿者被剥夺睡眠（即 24 小时不睡觉），另一组志愿者正常作息。

研究结果表明：被剥夺睡眠的志愿者的记忆力明显下降。比如说他们会忘记半个小时后要开会的事情。

经常熬夜的人，大脑在晚上持续兴奋，等到了白天，工作了一晚上的大脑也会偷懒，人自然就会出现记性降低问题，同时还会影响注意力。

当然了，随着社会节奏的加快，越来越多的人过上了一种必须得连续加班的生活，如果因为工作没办法保证「早睡早起」，至少尽量把握好属于自己的规律作息。即使晚睡，成年人也该保证每天 7～9 h 的睡眠时间。

不吃早餐，记性会变差？

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真是不忍心说出口……还真有这个可能。

一项发表在营养领域权威期刊《nutrition research reviews》的研究表明，不吃早餐对青少年最大的认知危害是记忆力下降和注意力的下降。

因为晚上我们睡了，可我们的身体还忙着呢。因此，经过一晚的睡眠，身体里的「能量」，比如葡萄糖，也消耗得差不多了，负责记忆的组织只好暂时「关闭」。

肥胖，会让记性变差？

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虽然不忍心，但还是得说出来：这也是真的。

一项发表在认知神经科学领域的期刊《Neuropsychologia》的研究显示：

与正常体重的人相比，肥胖和超重的人记忆明显受损，比如说记电话号码的能力。

看到这里，是不是忍不住捏了捏自己肚上的肉肉，忽然明白了什么……

使用不锈钢容器

记性会变差？

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这个说法可就不对啦。

坊间一直流传着「不锈钢会导致记忆力减退」的说法，究其原因主要是不锈钢容器里含有锰。

锰是人体必需的微量元素之一，会参与身体各项生理过程，如果长期低剂量或者短期高浓度接触锰，确实会影响大脑功能。

但是呢！

日常使用的不锈钢容器的极限温度是 650 ℃，超过这个温度，材质中的锰才会分离出来，祸害我们。而我们平时热水、做饭的温度是远远达不到那个极限温度的，也就不用担心锰析出的事情。

有个清洗问题，倒是想给大家提个醒。

清洗不锈钢容器时，不要用金属球等尖锐的器具反复刮擦内壁，以免破坏内壁原有的保护层，让有害物质伺机溜出来。

早晨的记忆力最好？

「一天之计在于晨」这句话，只适用于一部分人。

有研究显示：

大约 30% 的人早晨记忆力最佳，大约 30% 的人在下午记忆力最佳，他们往往在午饭之后才算是真正活了过来，大约 30% 的人在晚上记忆力最佳，这群人俗称「夜猫子」。

大约 10% 的人没有任何时间偏向性，他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

所以，如果你早上起来状态不好，总是记不住东西，也不用困扰，说不定是你的能量源还没启动呢。

看完这篇，你是不是终于明白你背单词的场景：

责任编辑：燕飞堂主