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生气1小时=加班6小时!你还生气?!

作者:健康时报 来源:健康时报 公众号
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05-20

健康时报
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生气一小时造成的身体与精神消耗,相当于加班6小时!


心理学家通过病例分析发现,长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病,负面情绪对人的影响不容小觑


生气还可能让你↓↓


1
心肌缺血缺氧


“暴脾气”是心血管的定时炸弹。


当你生气暴怒时,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,血管收缩或冠状动脉痉挛,血液粘稠度增加,因而容易导致心肌缺血、缺氧,从而引起心绞痛和心肌梗塞,甚至会出现心律失常、心脏骤停,以致引发猝死的可能性。


2
容易胃出血


胃和情绪的关系很亲密,“气饱了”这一说法也是有可能的。


不同情感反应对胃肠道的影响是有相应研究的。亢奋的、暴躁爱生气的人容易胃出血忧郁的、缺乏自信的个性,往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关;悲哀、应激反应,都会引起胃肠道黏膜的急性出血性炎症。


3
易患肝病


怒伤肝,从中医学的观点来看,脾气不好、容易生气发怒的人,往往会发生肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。


研究也表明,肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。一个人每月发怒5次,肝病发病几率可增加一倍。


4
易患乳腺疾病


对女人来说,心态好比什么都重要。心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查,情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌,乳房增生性疾病也会更多见。


呵护乳房健康,而最简单的就是首先有个好心情,少生气。


把脏东西倒进垃圾桶,该干净的地方就干净了,生气等情绪垃圾也应该及时清理!否则,情绪垃圾慢慢填满内心,开始在身体上发作,会出现身体的疼痛……


生气1小时、加班6小时,你选什么?


明明还有一个选项是不生气!


怎么做?


1
调息法

当你焦虑时,你可以运用调息法,闭上眼睛,保持精神集中,深吸一口气数“一”,呼气再默数“二”,也可以—个呼吸默数一,数到十再从头开始,多试几次。


英国萨塞克斯大学心智实验室一项研究表明,以下这几个方法,也能帮助舒缓负面情绪。


当你倍感压力时,这样做,会有效↓↓


2
阅读

能使压力水平降低68%,

3
听音乐

能降低61%,

4
喝茶或咖啡

能降低54%,

5
散步

能降低42%

6
掐掐内关穴

内关穴是心包经的要穴,且此穴的深处有一条叫做正中神经的粗大神经通过,刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。



方法:从腕横纹上2寸就是内关穴。用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴,可以帮助心情很快平静下来,也不会那么易怒



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参考文献:

① ②2018-05-15  健康时报网 生气1小时相当于加班6小时 这些心理学知识你得清楚(郑日昌,北京师范大学心理学部教授)

http://www.jksb.com.cn/html/news/hot/2018/0515/125145.html

③健康时报《生气时掐掐内关穴》

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值班主任:杨小明  本期编辑:范洪岩

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