炎炎夏日,大家都会选择待在室内享受空调,但有些人在空调房坐久了会手脚冰凉。该怎么办呢?
医生支招
惠州市中心人民医院主任中医师雷丽表示,手脚冰凉是身体的自我保护,一般是由气血亏虚引起,要想“根治”得从生活和饮食上同时调理。
容易手脚冰凉的人平常应注意保暖,尤其在空调房里不要穿得太清凉,必要时可加个披肩、穿长裤。睡觉时空调不要设置过低温度,尤其要注意脚部保暖,睡前可用热水泡脚。
其次,日常要注意适当运动,可促进身体血液循环。坐着不动时,可揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环。充足的睡眠也很重要。
三款暖身食谱
医生建议,怕冷人士可以多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及一些性属温热的食品,为身体“充满电”,才能提高机体耐寒力。
四色鸡汤
食材:鸡800克,百合30克,黄芪20克,枸杞20克。
功效:从中医来说,乌鸡可舒经活血,促进气血运行,再加上滋补肾脏的枸杞、清热润肺的百合,能起到补气温阳的作用,对女性大有益处。
枸杞炖羊肉
食材:羊肉500克,枸杞子20克,生姜、葱、黄酒适量。
功效:羊肉富含大量的优质蛋白、B族维生素、铁、钙等,这些都是能够促进血液流动的营养素,且较容易被人体吸收。
牛尾汤
食材:牛尾500克,番茄3个,葱、香叶、料酒、姜适量。
功效:牛尾含有丰富的铁元素,可补血强身。从中医的角度,牛尾还能强筋健骨,适合身体虚弱的老年人食用。
佛山发布编辑部
来源:健康佛山、南方日报、广东中医药
编辑:刘燕君
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