孩子书包怎么背？多重最合适？这位老师的建议全是干货！（附选书包攻略）

您可能纳闷，体育老师平时极少会给学生们留什么书面作业，怎么会关注起孩子书包沉不沉的问题呢？

学生走路姿势不对，竟是因为书包！

乔福存说，有一次，自己在校门口值周，“站在校门口，看着一个个孩子走进校园，是一件很开心的事。但时间长了，我发现不少学生走路有点不正常”。

一般人走路都是走直线的，但他发现一些背着比较重的书包的孩子，走起路来肩是一耸一耸的，有些学生是弓着腰的，走路就不是直线了。

体育老师的敏感性，让乔老师开始关注这个问题。他上网查阅很多资料，发现不同的研究都表明，孩子长期负重会导致不可逆的不良影响，比如脊柱弯曲、高低肩、肺活量降低等。

于是，他开始了自己的研究。

他选择了不同小学的240名一到六年级的学生，发放调查问卷。结果显示，几乎每个学生的书包重量都超过了他们体重的10%，低年级小朋友的书包大多七八斤重，有些甚至达到8~10斤！

书包这么重，里面装了啥？

教辅书、练习册越来越精致也越来越重：现在辅导书、练习册的装帧设计越来越精致,版面更大、纸张变厚、封面封底采用硬壳，有的还做成了系列，学生一买一整套。

笔记本档次升级，重量也升级：各科笔记本、作业本、错题集是学生的基本配置。而眼下，不少轻便的本子被精致、厚重的硬壳本子替代。

其他小器具零零散散重量也不轻：有的孩子书包里还有小电扇、水瓶、饭盒、餐具、纸巾、充电护眼灯、按摩器、提神醒脑的喷雾等用品，种类丰富，功能多样。

乔老师说：“低年级的学生特别明显，他们的书包里什么都放，有美术工具、音乐器材，还有各种小玩具，上课用的书籍几乎都放在书包里，每天背来背去的。”

书包的重量从某种程度上也能反映出学习的压力。孩子年级高了，学习学科也会增多，每天的课本、作业相应增多，书包也就慢慢变沉了。那么自家孩子的负重限度在哪里？如何最大程度地减轻这些负重给孩子的影响呢？乔老师这样建议——

重量：书包重量控制在体重的10%以内

控制书包重量，这是最重要的，建议书包重量控制在学生体重的10%以下。也就是说40斤的娃，最多也只能背4斤重的书包，已经有点累了。

辅助：高年级学生可使用辅助带

学生在背负书包时，书包带尽量放长，维持在低背负状态，这样子书包的重心维持在腰部，更有利于小学生的健康；三到六年级的学生如果使用辅助书包带更有意义，因为这个年龄段的学生生长发育变化了，肌肉生长没有骨骼生长快，如果在腰间使用书包的辅助带，有利于生长发育。

鞋子：穿软底鞋可避免根骨损伤

学生背负比较重的书包时，穿软底的鞋子相对好一些，这样能够避免根骨损伤。

原因是，随着书包重量的增加，同样会造成人体重心不稳定性的增加，以及人体重心的摇摆，足弓的压力会增强，与地面的接触压力会增大。

软底鞋要比硬底鞋更能减轻足底压力的冲量，减少根骨损伤的风险。各位家长，快看一看你的孩子是不是穿的软底鞋吧～

乔老师正在做实验

看孩子让书包压得驼背，家长老师都心疼。怎么才能判断孩子是否过度负重？怎么判断孩子脊椎是否出现问题？

专家：孩子适当负重，家长不必心急

广州中医药大学第一附属医院脊柱专科副主任医师晋大祥表示，脊椎发病的原因非常复杂，目前医学上还没有公认的相关研究可以证明书包过重与脊椎发病存在因果关系。

学生因为书包过重出现一定的疼痛后，不一定是脊柱侧弯，可以通过跳绳，拉单杠等运动缓解。

晋大祥提醒家长，适度负重有利于肌肉发育。好比宇航员在太空中完全失重，长此以往，会有肌肉萎缩，骨质疏松的问题，而适度负重可以让身体更健康。

孩子的脊椎问题，日常观察要做好

关心脊柱要尽早抓起，如果脊柱在幼年发生病变，可能会导致驼背，会影响孩子自信心，还可能会影响心肺的发育，出现呼吸困难等问题的。

家长平时可以注意观察孩子，有没有出现双肩不等高、前胸后背不对称的问题。

如果有，请尽快就医，确认孩子是否脊柱侧弯，并开展治疗，切记不要给孩子用偏方或者网上流传的方法治疗。

对现在的孩子而言，为数不多的负重机会也就是背书包了。那么，家长应该怎么选择适合自己孩子的书包呢？下面三招请记好——

分类型：背带类更适合低年级学生

学生书包分为背带类、提把类、旅行式拉杆类三种，宽阔背带类更适合低年级小学生，拉杆类书包并不适合低年级孩子。

好的背带类书包应符合人体工程学原理，既背着舒服，又能有效保护脊柱。

此外，还要注意包中的镉、铅、汞等8种重金属元素不能超标。

挑样式：装饰繁琐未必好

书包上的口袋、网眼、金属扣不要太多。书包图案的印刷要好，一定要图案清晰，颜色明亮，不要购买面料上有荧光粉、一摸就掉的书包。

一般低年级学生的书包宽度应比其身体窄，高度小于40厘米，书包背在身上底部不低于孩子腰部10厘米。

看面料：安全、无异味最重要

孩子们书包的面料首先要保证安全健康，无异味。面料要轻薄、透气、耐用。

此外，还要注意包中的镉、铅、汞等8种重金属元素不能超标。