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女人学会这样入睡,一夜小5岁 || 60秒瑜伽

作者:练瑜伽 来源:练瑜伽 公众号
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05-25

瑜伽生活,还缺一个你



间歇性的清醒状态,难以入眠或过早醒来都是失眠的症状。这些症状可以是短暂的,随引起失眠的那些生活危机的消逝而退去;也可以是慢性疾病,与健康状况,精神状态或长期服药有关。


随着年龄的增长,我们要担忧考虑的事情越多,我们的睡眠和健康状况都呈下降的趋势。



因为日常生活的压力会对我们的情绪带来冲击。瑜伽科学相信荷尔蒙系统的各种分泌物会影响心灵和神经系统,强烈的情感会导致荷尔蒙的失衡,这种失衡使我们易受微生物感染,并造成健康受损。


以下体式作用于内分泌腺体以及交感神经系统和中枢神经系统,以平静神经,降低呼吸频率,也安抚备受压力折磨的身心。


1、下犬式


注意事项:头要放在瑜伽砖上,保持1分钟以上。




2、站立前屈式


注意事项:头要放在支撑物上,保持一分钟以上。




俗话说人老腿先老,我们长久的坐在办公室里,大腿逐渐的失去了它的功能和觉知,这会加速我们的老化,如果你想了解关于有效锻炼大腿方面的问题,请给我们一个赞吧!


大家还有其他的问题,可以来「腾爱医生」告诉niya哦,我们一起交流一下。


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