养生 | 传说中的“毒五月”即将到来！这样做才能打破“魔咒”

预防食源性疾病

春夏来，胃口开。随着气温升高，人们活动变得活跃的同时，致病菌们也活跃了起来。食物容易受到污染，感染性腹泻等肠道传染病时有发生。大家应注意饮食卫生：饭前便后要洗手;不喝生水;食物须煮熟煮透，不吃生冷、腐败及变质食物;蔬菜水果冲刷洗净;烹制食物时，应控制好分量，尽量现做现吃，隔夜食物要回锅加热、煮熟再食用。

积极预防手足口病、麻疹等传染病

五月份，托幼结构和学校内儿童手足口病、麻疹、水痘、猩红热等疾病将进入高发期，家长应配合学校进行晨检，并培养孩子良好的卫生习惯，让孩子养成勤洗手、爱干净的习惯;同时注意居室内的空气流通，经常洗消儿童玩具及用品，晾晒儿童的衣物棉被等。另外家长应经常观察儿童皮肤特别是手、口和足部，是否有皮疹，如有上述症状，需及时就医。

防止蚊虫叮咬

五月即将进入夏季，蚊虫、苍蝇等开始出来活动。居民家中应提前安装好纱窗、纱门，做好防蚊防蝇准备工作。若是在小区或是公园看到小容器积水，可将其清除，防止蚊虫孳生繁殖，小区内可放置捕蚊虫装置，预防虫媒传染病的发生。

增加运动，作息规律

春夏之际，运动应以有氧运动为主，也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳。运动出汗后，应及时更换衣物和补充水分，防止着凉。春夏养生睡眠非常重要，要注意劳逸结合，避免熬夜，并适当增加午休，以保证充足的睡眠。

外出保安全

外出游玩时要注意交通安全，在水边玩耍时要当心落水，老人外出则需要特别留意不要跌倒，避免去人群过于拥挤的景点，防止意外伤害的发生。出游旅途中尽量穿舒适耐走的运动鞋，衣服以轻便宽松为宜;注意饮食卫生，防止“病从口入”。

冷藏食品慎入口

天热时人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。应注意的是，肠胃功能较弱的老年人和儿童，以及有消化不良的成年人，在吃后半小时左右容易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状，因此，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。