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产后瘦身方法，30天甩肉48斤！
作者：天天辣妈 来源：天天辣妈 公众号
怀孕时为了宝宝吃吃吃，
生娃后为了催乳吃吃吃 ，
慢慢的有一类妈妈就进化成了史前巨兽，
拥有了
“美美的”大象腿
和“妖娆的”水桶腰 。
“身形大了好几个size，
怀孕前的衣服小了好几个码，
就连化妆都要多抹几下粉底液。
你说我要怎么才能恢复之前的身材啊！”
呃，
坐上时光机，
带上当时忘记用的避孕套
你就可以恢复之前的身材啦~
哈哈，还是不逗你们了。
其实产后减肥也是要分时间段的，
不同时间段减肥方式也不同！
产后1-14天适合做一些子宫和腹部动作
（剖腹产不适合立马做）
产后6至8周则适合做一些难度小的瑜伽动作。
产后三个月可练一些强度比较大的瘦身操了
↓↓↓
简易“流瑜伽”7组体式，每天练习一次，一次10分钟！
1、下犬式
动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提
保持8个自然缓慢呼吸
2、向上扩展
动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧
保持8个自然缓慢呼吸
3、低弓步扭转
动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平
左右各保持5个自然缓慢呼吸
4、跨部折腰
动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背
保持8个缓慢呼吸
5、坐正折腰
动作要点：由腰部，下背部向前延伸
保持8个缓慢呼吸
6、犁式
动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正
保持8个缓慢呼吸，加薇信aajsjl健身女教练，为您量身定做适合您的健身瘦身方法
7、仰卧放松
动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。
注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏
（版权归原创者所有！如有侵权请及时联系）
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