夏天到了，新妈妈如何恢复身材？

产后瘦身有诀窍：

多吃蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。还可增加肠蠕动，防止便秘。

改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质类食物。

少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物、糕点类食品也是少碰为妙的食物。

三餐定时、定量：早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。

    通常来讲，产后6个月是恢复身材的黄金时期。因为这段时期新妈咪的生活习惯尚未定型，新陈代谢率仍然较高，因此瘦身塑形的效果会较好。产褥期的运动方式可采用产褥期保健操，应根据产妇的分娩情况，身体情况循序渐进地进行。顺产的妈妈在产后2到3天就可以下床走动，并开始产褥期保健操。产后6周开始可以进行有氧运动如散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟，每天坚持4-5次，形成规律。对于剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。