日常生活中该如何呵护嗓子呢？

小敏是个唱歌狂，经常和一群好友去KTV唱歌，平时没事也用一些唱歌软件练嗓。可是最近她发现嗓子有点火辣辣地疼，于是自己吃了点消炎药。后来嗓子不但没好，连声音都有些嘶哑了，小敏这才重视起来。去医院检查，医生说这是因为她用嗓过度，并提醒她，一定要保护好自己的嗓子。那么，日常生活中，要如何呵护自己的嗓子呢？

●不要大声说话、喊叫、争吵、发脾气。

●克服清嗓子的习惯。

●在嘈杂的环境中少说话或不说话。

●感冒、月经期、身体疲劳时少说话。

●说话时间不要太长，说话时的响度和速度要适当。

●禁止挤、卡、压喉咙说话；

●多喝水，每天至少8杯；忌烟酒；少喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。

●少吃油腻、辛辣等刺激性食物。