男性长肉多，女性藏肉多！最新广东体质监测结果出炉！

广东人近年来体质越来越好，但是广东人“长肉速度”明显高过全国水平？

近日，2017年广东全省国民体质监测结果出炉，广东人体质有喜有忧，我们“老广”应该要怎么让自己的身体更健康？一起来看看吧。

2017年广东省国民体质监测结果显示，广东全省国民体质水平达到《国民体质测定标准》“合格”等级以上的人数百分比（简称“合格率”）为91.6%。其中幼儿合格率为92.7%，成年人为91.3%，老年人为89.7%，呈现年纪越小，合格率越高的特点。

总体国民体质向好，但各类人群的体质合格率特征值得分析一下。

城镇居民体质合格率高于乡村，但城乡差异呈逐年缩小的趋势，说明乡村居民体质水平增长明显。

珠三角地区居民体质水平明显高于粤东粤西粤北地区，其中粤东地区居民体质水平相对落后。

在幼儿、成人、老人各类年龄组人群里，女性的体质合格率都高于男性。

很多人印象中“老广”偏瘦，体质监测也发现，广东省各人群超重和肥胖检出旅均低于全国平均水平。

但是广东人“长肉速度”明显高过全国水平，比如成年人超重检出率，在2010年广东省低于全国平均水平3.4%，在2014年仅低于2.2%，与全国平均水平差距逐渐缩小，说明广东省超重和肥胖人群增长比较明显。

在这里面，广东男性“长肉贡献率”大，各年龄段BMI增值明显，而女性只在60-69岁的年龄段明显。

在男性体重正常的人群里，有14.1%为肥胖，超重的人群里，有46.5%为肥胖；女性体重正常的人群里，有37.0%为肥胖，超重的人群里，有71.4%为肥胖。这也提醒广东女性，她们的“隐形肥胖”比例较高。

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2016年3884名“老广”参与一个调查，其中只有33%的人知道，运动对于健康好处多多。所以也难怪“老广”运动健康情况不好▽▽▽

很多人认为，一天工作、做家务下来也有几千步的活动量，“够了”，其实错了，身体活动并不是运动。运动的要求一是气要喘起来，二是心率要快起来，只有成人达到120-150次/分钟的心率，才能“动员”起心肺，刺激其功能水平提升。

“女士们逛街也不属于运动”，徐晓阳说，快步走也要一分钟走到110-120步才达到运动的要求。

徐晓阳教授指出，“每天运动30-60分钟是最好的运动”。因为人体的关节、肌肉、各系统都有记忆功能，尤其肌肉的锻炼效果在2天内消解，在其“记忆”消除前再次运动，上次成果得以保持。

1. 准备活动：一般为5～10分钟，可预先动员心肺、肌肉等机能潜力，有效预防运动伤害。

2. 正式运动：有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等，持续时间一般为30～60分钟。

3. 整理活动：行走或者慢跑等小强度活动和各种牵拉练习，一般为5～10分钟。

1. 有氧运动。包括中等强度的健步走、慢跑、骑自行车、登山、爬楼梯、游泳；高强度的时速超过8公里／小时的跑步、时速超过16公里／小时的骑自行车。

2. 力量练习。包括的项目有：俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐，哑铃、杠铃、阻力带、实心球等。

3. 柔韧性练习。包括有氧健身操、健美操、太极拳、健身气功、瑜珈等。

佛山发布编辑部

来源：广州参考

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编辑：陈润松