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【感恩】最实用的父亲节礼物:男士健康养生指南!

作者:广东卫生信息 来源:广东卫生信息 公众号
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06-17


当当当当~今天就是父亲节啦!

大家有没有准备什么心意呢?其实,再贵重的礼物也不如给爸爸送健康!这个父亲节,跟着广卫君来了解一下男士最易患的几种疾病与如何护理养生吧!


来源:中国新闻网,新浪健康,吃货研究所,艾益生


男士易患的几种疾病


前列腺炎


前列腺是男性特有的器官。而前列腺炎是50岁左右男性最常见的泌尿系统疾病。


发病原因:久坐不动,酗酒,过食辛辣,病原微生物感染,精神的焦虑、抑郁和恐惧等因素,均可引发前列腺炎。


日常调理:正确认识前列腺炎,避免久坐,加强锻炼,少饮酒或过食辛辣之物,有助于预防前列腺炎。


高血压

在男性中,动脉粥样硬化和高血压性心脏病的发病率也会随年龄的增加而增加。


发病原因:据调查发现,我国一半左右的中年男性饮食习惯差,高盐饮食,三餐不规律。这些不良习惯日积月累便容易患上高血压。


日常调理:建议吃饭时要细嚼慢咽,每次吃饭时间控制在40分钟左右,增加蔬菜和豆类的摄入,将零食换成水果和坚果;并且要坚持锻炼。


脂肪肝


据有关资料显示,我国40-50岁的男性中,有1/4被确诊患有脂肪肝。脂肪肝已成为中老年男性健康的头号杀手。


发病原因:男人们事业越做越大,大餐也越吃越大,于是“腰围”跟与日俱增的大餐数量构成了正比。


日常调理:要预防脂肪肝,就要做到合理膳食,减少吃红肉、油炸食品和甜食,不喝酒,多吃青菜、豆制品和清淡的食物,每顿吃到七八分饱。加强运动,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。


送给父亲的保健小贴士:

1

坚持锻炼,拒绝将军肚

人到中年,不能把发福当成理所当然的。脂肪堆积、腰腹肥胖,会增加患高血压高血脂等慢性病的风险。坚持进行适量运动,减去多余体重,才能保持健康。


爸爸们一定要动起来,不用进行什么激烈运动,如太极、慢跑、散步、舒缓的舞蹈都是不错的选择。每周3-5次,每次1小时。


如果跟父亲生活在一起的话,建议你每天晚饭后陪父亲散散步。增进感情同时,还能锻炼身体。每天的步数能达到8000步以上是最好的!



2

饮食规律,均衡搭配

食物要多样化。男性大多喜欢肉食,但也应注意多食用蔬菜,每日要食用一斤左右的蔬菜其中一半应是深绿色叶菜,有利于预防心血管疾病和骨质疏松。


保证进食充足的含钙较高的食物。如低脂奶类、酸奶、豆制品等,中老年人对钙的需求量并不比青少年少。


少食多餐是较为适合的进餐方法。同时少油、少盐可以避免脂肪摄取过多引起的肥胖和钠摄入过多引起的高血压。



3

及时调理,绝不拖延

相比女性,男性有病宁愿扛着,也不愿急早调理。长期不调理,小病就会养成大病,错过早期最佳调理期。子女们要多观察爸爸的身体状况,不要将小病拖成大病!


4

定期体检,早期预防

一定要定期去正规的医院体检,这样可以早期发现疾病,许多病如能在早期发现都能治愈。

这些“体检”相关的实用帖子你都收好了吗?





5

多多交流,心情舒畅

多与朋友或子女交流,不要把烦恼憋在心里。乐观开朗使人心情舒畅,身心健康。“笑一笑,十年少”,多与人倾诉出游,保持心情愉快才是长寿的秘诀!




以上给大家介绍的日常保健方法,希望大家为自己的父亲牢牢记住,在生活上纠正他们的不良习惯,长期坚持,呵护爸爸的身体健康!

转发这篇文章给父亲,让他也学习养生,让他知道你心里有他!


编辑:卓佩仪  责编:陈广泰


祝所有老豆节日快乐!

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