别再强行叫醒孩子了，严重危害孩子健康！正确唤醒方法学起来

文 | 儿童幸福密码（KIDKEYS2017）    图 | 锐景正版图库、网络

对于大多数大人和小孩来说，相信被窝都是一个难以抗拒的地方。

当你早上不得不从舒服的被窝中起床的时候，真是要靠强大的意志力来支撑。

大人能靠意志力，那孩子呢？该怎么叫醒熟睡的孩子？

有的父母采用简单粗暴的方式，比如直接的喊叫，掀起被子强迫起床等等，直接切断孩子启动醒来的过程，让孩子惊醒，马上恢复意识。

这种杀伤性叫醒非常不利于孩子健康，因为被强行叫醒的孩子，虽然身体起床，大脑仍在“睡眠状态”，脑波活动难以短时间调整过来，会引起周身发懒，疲惫不堪，甚至会带来一系列神经或者心理问题，比如冲动易怒、反应迟缓、心情低落、哭闹、攻击人、注意力涣散、冷漠麻木等等。

因此一定要避免用杀伤性叫醒法对待孩子。

而又该如何有效叫醒孩子起床呢？

早睡是解决孩子能早起的根源，孩子在成长期间，所需要的睡眠时间比大人要长，所以孩子早睡了，才能保证充足的睡眠时间，早上才有精神起来。

因此，要尽量保证孩子能在晚上九点前上床入睡。

首先早上父母要做榜样，父母不能这边催促孩子“起床了，起床了”，这边自己都还在赖床，这没法让孩子养成早起的习惯。

应该自己先起床将孩子需要穿的衣服准备好，并准备好香喷喷的早饭。

其次要调整好叫孩子的时间，给孩子充分的起床时间。

有很多保健专家建议，人起床时，需要有个身体启动时间，这个时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟，有人需要二十分钟……请根据这个时间，决定你去叫孩子的时间点。

让孩子根据他自己的启动时间先躺一下，再坐起来，有助于身体健康。

1、运用光线的明暗变化唤醒孩子

人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。

因此父母们可以慢慢增加房间里的亮度，最简便的就是拉开窗帘，使得外面的光亮透进来。

如果是阴雨天，外面的光线不明显，卧室里有可调光的台灯，可以把台灯逐渐调亮，然后走开，孩子自然会被光线叫醒。

2、利用舒缓的音乐让孩子清醒

音乐能充分放松大脑，因此既可以让孩子顺利入睡，也可以唤醒孩子熟睡的大脑。

早晨播放一些舒缓的音乐，音量调小一点，它会通过听觉系统传达给脑部信号，让大脑醒来。

也可以自己找一些孩子平时喜欢的舒缓儿歌，如小星星，将歌词改编成起床的词，比如说“伸伸腿，弯弯手，醒醒眼睛，醒醒鼻子”等，配合着轻抚叫醒法可以一起实施。

3、温柔的抚摸让叫醒孩子

对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用轻抚叫醒法，但一定要温柔，要轻缓。

而且唤醒的顺序是有规律的，首先是轻轻抚摸手和脚，因为手和脚分布大量的神经末梢，手和脚清醒了，整个身体也就清醒了，接下来就是唤醒其他的感觉器官，通过抚摸耳朵、鼻子、眼睛和嘴巴依次唤醒听觉、嗅觉、视觉和味觉各大感觉器官都唤醒，起床就容易了。

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