【话题】 33岁的C罗：“最爱吃鳕鱼，睡足10小时！”

这一届世界杯

C罗带领的葡萄牙队格外吸引眼球

面对劲敌西班牙，一人独中三元

4分钟头球破门击败摩洛哥

 放眼足坛

C罗的状态就像开足马力的跑车

谁都拦不住

他的弹跳可达到2.88米

任意球球速达到130km/h 

他的体脂率未超过7%

这些数据堪称恐怖。

30岁，对于足球运动员来说

已经是职业生涯的分水岭

而C罗33岁的年纪

却拥有不输23岁的体能和竞技状态

但是在他刚刚踏入足坛的时候

C罗还只是一个身材单薄的小伙子

从一撞就飞的小身板

到满身肌肉的“绿巨人”

C罗到底经历了什么？

据外媒透露，

罗总裁保持完美身体状态的"秘诀” 

 就在于他坚持了这些事情：

1. 严格控制饮食

在锻炼肌肉的过程中，除了科学的训练计划之外，高蛋白饮食的支持必不可少。

C罗在参加任何一场比赛前，都要吃足够的蛋白质。

葡萄牙国家队主厨拉夫拉多透露，C罗最喜欢吃鱼，比如鳕鱼、鲈鱼、鳊鱼、旗鱼等。

包括蔬菜、米饭、水果和果汁这些健康的食品都是C罗的主要菜单。

2.充足的睡眠

睡眠跟休息是C罗保持旺盛精力的另一项关键要素。

除非有比赛任务，否则C罗每天的睡眠都不低于10小时，到了中午还会来一个一两个小时的午休。

当不少球员习惯于泡酒吧逛夜店，C罗却极少在晚点11点之后才睡觉。

3.严格的训练

除去严厉的饮食，C罗也坚持了纪律且高强度的锻炼。

据报道，在曼联时期，C罗一天中最少也要抽出一个多小时来锻炼肌肉，雷打不动，到了皇马后，训练强度更大。

比赛和锻炼已经融入C罗的血液，如同身体所需要的养分。

至于每天做3000个仰卧起坐的传闻，罗总裁已经辟谣，介是不可能的啦！

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