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减肥 | 贾静雯被老公“虐”瘦20斤，靠的瘦身方法是......
随着《妈妈是超人》的热播
贾静雯成为了网友心中最羡慕的人
看完节目的小瘦肉不禁感叹
一个女人过得好不好、幸不幸福
真的是完完全全写在脸上！
2014年她遇到了一个生命中最重要的人
这个人叫修杰楷
是台湾的当红炸子鸡
当时贾静雯已经40岁了
而修杰楷比她小9岁
这个男人给了贾静雯前所未有的安全感
最重要的是真心在爱护她的女儿
因为“这是她人生的一部分”
修杰楷知道他只有做到最细心、最体贴
才能让她放心
贾静雯自从遇上了修杰楷
气色越来越好
不管是镜头前还是私下里
都是嘴角向上
笑眼弯弯的
哪里还看得出她过去经历的种种
现在看贾静雯的微博
觉得他们一家简直就是理想家庭的样子
年龄虽然在增长
可她脸上却有了越来越多的少女感
现在的贾静雯让人羡慕
生了一个超萌小鲜肉
嫁给了一个顶级大帅哥
他很懂生活
爱做家务，厨艺一流
贾静雯怀孕的时候
变着花样给她做好吃的
这丰盛程度简直感动哭
连贾静雯自己都说
认识修杰楷之后
生活变得像泡沫剧一样
周围有很多彩色泡泡
隔着屏幕都能感受到
他们彼此之间那份浓烈的爱
不过一旦修杰楷的身份，
转变成贾静雯的贴身健身教练，
要帮她产后恢复，
还要备战 21 公里马拉松比赛时，
简直魔鬼！
训练方法那叫一个严苛！
累得贾静雯直嫌弃：我不喜欢和你做运动！
那么修杰楷的变态训练方法到底是什么样的呢
一起跟着小瘦肉往下看
↓↓↓
1. 间歇跑训练
间歇跑，也叫变速跑。就是说，跑步过程中，不要总是保持一样的速度，匀速地、慢慢地跑，速度变化呈现「波浪状」。
跟着跑步机的步伐，保持平衡，会跑得快一点
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这时贾静雯不小心按停了跑步机
▼
原本跑五趟（组）就够，被专业捣蛋三十年的教练，改成了八趟，不，是再八趟。总共十组！
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想必大家的内心也常常是这样的：
有没有觉得跑步机很累？
▼
2. 拉伸训练
跑完之后，一定要拉伸！一定要拉伸！一定要拉伸！拉伸动作，专业上至少可以分 3 种：静态、动态和 PNF 拉伸。
他们练的，是听起来很高大上的 PNF。PNF 拉伸，需要另一个专业人士帮助，一个人做不了。PNF 整个过程，让目标肌肉有一个「拉伸-主动收缩-拉伸」反复刺激，有利于提高柔韧性。
掰腿的过程中，总难免咿咿呀呀嗷嗷呜呜，让人酸爽得叫苦不迭~修杰楷直言：跟我一起运动的人，最后都是不开心的。
3. 力量练习
要想锻炼有效果，光做有氧是不够的，一定需要通过力量练习、抗阻练习，对肌肉进行强化。抗阻练习，也是预防减肥反弹的几乎唯一的有效方法。可以借助哑铃、杠铃、铃壶、弹力带等各种大小器械配合。
不过呢……修杰楷照着男生的哑铃训练给老婆练，遭到了强烈抗议！
女生跟男生做运动是不一样的
女生需要一点轻松跟柔软
▼
女生的训练，确实不该照搬男生那样子练，要更有针对性。
看完有多少妹子想向女神学习，
开始运动的，
举个爪！
小编早就猜到你们迈不动腿了！
特意备用了一套适合宅懒星人的减肥招数，
连这些你都不愿意尝试的话，
那真的没药救了...
这有这么多减肥方法
我不信没有一个适合你！
麒麟臂的看这里！
双腿与肩同宽，单手拿哑铃屈臂向上，注意要用大臂的力量带动小臂上抬。
身体前倾45°，双臂向后伸展上抬，运动同时不要重心前倾，要保持核心用力哦~
消灭肚子肉的看这里！
脚尖点地，单臂支撑后另一只手弯曲抬高并向下扭动，再向上返回。同时你要夹紧你的双腿，手臂，腹部，身体的每部分也要保持平衡。
在瑜伽垫上做平板支撑动作，腿部弯曲向前，膝盖尽量靠向胸腹部，保持腹部核心收紧。
蜜桃臀upupup在这里
平躺在地面，双腿弯曲，小腹收缩并带动身体向上和向下，肩膀和脚部保持不动。可以尽量抬高至与膝盖齐平。
俯卧地面，双臂双膝支撑身体，一条腿保持弯曲的姿势向边侧尽量抬高，循环往复。
小长假狙击肥肉就现在！Bang！
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