心情不好，身体知道丨运动对情绪影响到底有多大？

快乐从来都难得，但每个人有自己不同的方式去争取。有人大吃大喝，化悲愤为食欲；有人喝酒聊天、疯狂吐槽，哭过就算度过；也有人选择了一条人少的道路，让身体分担自己的压力。

跑步或者健身，看着汗水滴滴答答掉在地上，赘肉和坏情绪，也都一去不回。

当你能控制自己的体重和身体时，你会慢慢开始知道，你可以足够强大，足够控制生活中所有的坏情绪。

健身在哪些时刻拯救过你的心情？

作者：Keepers

陷入抑郁的这一年，唯一坚持的事就是健身

@ 口口骑士

我曾经一个人在外地工作了四年，工作环境和那个城市都是我非常不喜欢的地方，再加上感情受挫、与家人不和一度陷入抑郁状态。经常彻夜失眠，整整一年都非常痛苦，还有过自杀的念头。

但是这一年，唯一坚持的事情就是每天健身，只有在训练的过程中才能让我逐渐平静，也能在运动后得到短暂的开心和放空。

工作中的郁郁不得志让我很绝望，但是健身只要付出多少就能收获多少。学习训练方法和原理、学习调整饮食结构、学会调节生活节奏，每天进步一点点，这些小事的积累让我觉得付出还是会有回报的。 

后来努力换了工作、改变了环境，现在的心态非常好，时常会觉得很幸福。有喜欢的事在坚持，能平等看待每一种不同的生活方式，也有自己选择生活方式的能力。生活不会辜负每一个努力的人。

没有什么坏心情是一场运动解决不了的

@ 张张

昨天下午，从紧张忘词和老师干瞪眼半分钟才磕绊想起、继续讲完的期末口语考试；到前一天和大四学姐说好去看她要低价转卖的哑铃凳，结果考完试被告知已被人买走，心情堵到极点。

原本的计划被完全打乱，回宿舍的路上只想着:我要爆汗！我要加练！这种时候只有斯巴达 500 才可以拯救我的坏心情！

果然，跑完 500 之后，只想大喊一声：没有什么坏心情是运动一场解决不了的！

待业在家的日子，健身让我不至于成为宅女

@ 墨绿

这些年，工作好像一直不太顺利。待业在家的日子，因为要去健身房或者户外公园，让我不至于成为闷闷不乐的宅女，反而变得有所期待。

心里越是艰难的时候，越能够沉下心去完成有难度的动作，感受平时难得听见的一呼一吸。原来运动只想着变瘦变美，当然，现在也想，不过更希望是让自己的每一个部分都变得有力量，让肉不要白长，成为健康的、有活力的肉。

应该是已经爱上运动了，所以能够体会运动带来的快乐，更敢于接受每一次新的挑战。

爱上自己的身体，我的精神也不再颓废

@ Tswfit

一年前的我，沮丧、颓废、毫无上进心，对于任何事情都马马虎虎，感觉差不多就可以了。总是逃避各种活动，每天的生活就是上课睡觉、晚上通宵打游戏，感觉自己就像一个废人。 

不知道怎么就突然开了窍，开始每天晚上坚持锻炼。一个月左右，每天按照规定的课程表完成任务，内心也渐渐喜欢上了这种感觉。几个月后，我发现之前颓废的状态在消失，整个人逐渐变得自信、对生活充满了激情，最重要的是真正爱上了自己的身体，学会了如何过好每一个崭新的今天。

今天的我虽然还不完美，但好在，我已经跑在了完美的路上。

汗水和泪水一起冒出，心就放下了

@ 枫影

学生党，记得一次考试成绩出来，我考得很糟糕，心情一下子跌到低谷，感觉世界都没有爱了。一下课自己就冲出教室，飞奔到操场，踏上塑胶跑道。迈着轻盈的步伐、听着沉重的呼吸声，汗水和泪水一起从脸上冒出，那一刻心就放下来了。

在家里写作业感到枯燥、乏味时，我会来组 Keep，让自己整个人变得精神起来 ，才能充满动力和兴趣去继续学习。解不出难题心烦意乱时，我会选择瑜伽来放松身心，让自己静下来。 心情不好时也会举铁发泄，给自己加油打气。 

很多这样郁闷的时刻，都是健身让我变得平静和坚强。

每次不开心，我就去跑一公里

@ 公孙蝴蝶月

其实只是一枚跑渣，但是每次不开心或者心累的时候，跑个一公里真的会好很多，对于运动能释放多巴胺深信不疑。

运动是一定能让人快乐的。别跟自己比，别强迫自己运动量多大、跑得多快，就当放松，渐渐将运动变成习惯。也别跟别人比，会给自己压力。

心情不好的时候默默健身半小时，就跟解放了身体的枷锁一样，整个人都快活了。

每天晚上都要跑一跑，第二天才有勇气走出家门

@ 阿阿阿端

读中学的时候常常因为「胖」被歧视，每当心情不好就会去操场跑几圈，跑得满身大汗后回宿舍冲个澡，郁闷的心情也就随之而去了。

后来高考毕业后就开始和朋友去健身房锻炼，刚开始什么都不懂、什么都不会。练个瑜伽，身体就像被折磨过一遍一样，全身酸痛；骑个动感单车，没骑 10 分钟就累得受不了了；器械更是连碰都不会碰。

然而凭着自己一颗想瘦的心坚持了下来，到现在当初一起去的朋友身材还是那样，而我整整瘦了 20 来斤。练瑜伽时，韧带可以很好地伸展，动感单车骑得有时候比教练还猛，跑步也从刚开始我爸牵着狼狗在后面追，变成现在 10 公里妥妥跑完。

长时间的跑步健身让我上瘾，现在每天晚上都会去健身房或者操场跑一跑，第二天才觉得有勇气走出家门。这就是健身带给我的勇气和自信吧。

健身带给我的乐趣无可替代

@ ZZL

高三一年，不仅因为成绩下滑而焦虑，还因为各种人际关系和家庭矛盾总是莫名发火。那段时间情绪特别多变，又不受控制，完全进入「焦虑到更焦虑」的死循环中。 还好有 Keep。

一到体育课或者周末就游泳跑步做无氧。游泳时看着水下的波澜就好像自己的心灵被净化了一样，跑步时微风拂过也仿佛烦恼和坏情绪都被带走了。那个时候的自己就像一个旁观者，清晰地看清了犯的每一处错误。

于是每次运动完都可以心平气和地去解决问题，每次擦干汗水就明白自己的世界不过这么简单，焦虑也会一点点消失。 虽然难免还是会有压力，但是健身带给我的乐趣真的无可替代。

分手后，撸铁让我找回了笑容

@ 你是年少的欢喜

和男朋友相恋三年，异地一年多，分手后狂吃零食，一个月涨了二十多斤。

许多朋友都劝我，不应该这样折磨自己，但当时的我什么都听不进去。因为自己的暴饮暴食伤了胃，在医院里度过了艰难的一星期，躺在病床上的时候我就在想，是时候改变自己了。

出了院恢复好以后，我走进了健身房，希望健身可以给我带来改变，让自己变得更加优秀。每天撸铁、每天流汗，慢慢地身材变得越来越好、脸上的笑容越来越多，人也变得自信起来，和以前完全是两个状态。

现在有烦心事的时候我也会不停撸铁，累了就不会想那么多了。做人啊，要活得轻松些。

烦躁不安的时候，就来一场瑜伽

@ 小菁

烦躁不安的时候，我都会来一场瑜伽，专注呼吸、专注当下，用心和呼吸去体会每一个体式。慢慢让呼吸缓下来、思维缓下来，就没有了杂念。

最后五分钟的大休息术，彻底放空之后，就好像得到了一个全新的自己，温柔的、耐心的自己。然后才能把这个全新的自己，投入到全新的生活。

健身说到底只是一种生活方式，它不一定能给你完美的身体，但能给你一个变快乐的捷径。

每一次抬起又落下的脚步，每一次身体的转动，每一个细小微妙的变化，你的身和心都能感受到。

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