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红豆减肥法：

黑米红豆红枣粥

材料：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量

做法：

1、黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上；

2、红枣洗净，去核，红豆洗净沥干；

3、将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅；

4、加入适量的清水；

5、盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可。煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用

红豆花生米薏米粥

材料：红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量

做法：

1、准备食材：红豆、花生米、薏米

2、用清水泡洗

3、放入电高压锅

4、加入适量纯净水

5、选择豆类开始炖。

芋圆红豆汤

材料：红豆60g、莲子20g、芋圆适量、冰糖适量

做法：

1、准备食材。红豆泡一晚上，莲子清洗干净

2、电高压锅加适量水，加红豆，加莲子

3、加少许的冰糖

4、按煮粥键熬煮，熬煮好的红豆汤

5、芋圆是前几天做的放在冰柜冷冻，不需要解冻，紫薯和原味的两种

6、锅内加水烧开，加芋圆煮5分钟左右，煮熟

7、红豆汤加芋圆，喜欢甜的可以加一点蜂蜜

姜汁红豆银耳露

材料：红豆50g、银耳1朵、生姜30g、红糖适量、清水适量

做法：

1、红豆洗净浸泡过夜，银耳洗净撕小朵泡发

2、将浸泡好的红豆和银耳放入豆浆机中，加入适量清水

3、加入适量红糖

4、生姜洗净去皮切小块

5、生姜块加入豆浆机

6、按下湿豆按键，煮好后，沥出豆渣

提子红豆花生奶

材料：红豆200g、花生100g、纯牛奶1盒、蜂蜜适量、冰糖适量、提子干适量

做法：

1、花生和红豆洗干净，浸泡一夜

2、泡好后放锅里，加适量水大火烧开，再转中小火焖煮。

3、红豆和花生煮到快干水前，加入适量冰糖蜜一下，继续焖煮熟，最好不要煮出沙罗，软绵就好。煮好的装好放冰箱保存就可以了。

4、然后牛奶倒碗里，加上2匙蜂蜜拌匀

5、放上一大勺蜜好的红豆花生到碗里

6、加入一匙金提子干，这就完成了

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