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【健康】养生又养眼！每天做它还可以延寿30%！好处实在太多啦！
养花是一种怡情又养生的活动，不少人都有养花的爱好。正如古人云：“七情之病也，看花解闷听曲消愁，有胜于服药者也。”
来源：保健时报、武汉晚报、教你这样养花
养花好处多多
《英国运动医学杂志》上发表的一篇报道显示，诸如园艺或手工这样的日常活动，有可能使60岁以上的人寿命延长30%。
早在300 多年前英国就提出了园艺疗法的概念。当下，园艺养生更是在美、日、韩等地悄然流行。
园艺疗法
美国园艺疗法协会介绍，园艺疗法是对于有必要在其身体以及精神方面进行改善的人们，利用植物栽培与园艺操作活动，从其社会、教育、心理以及身体诸方面进行调整的一种方法。
早在 2004 年 7月，研究人员就曾对北京市海淀区敬老院的老人进行过一项实验。研究者安排老人们每两周进行1次园艺活动，每次1个小时，在上午 9~10 点进行，试验期为一个疗程（3个月）。
实验发现，园艺操作对于增强老年人的心肌收缩能力作用显著，能改善老年人的血管功能。
此外，两次插花活动后，有86%的老人心情变得更好。两次月季修剪后，有79%的老人心情变得更好。而心情对血压也有影响。
研究人员发现，参加园艺活动的老人，其力量、耐力、灵活性、认知能力有明显改善，同时腰围缩小，而对照组老人这些方面的指标则退步了。从事园艺活动有助于减轻压力和忧郁、降低血压、促进血液循环以及保护关节等。
美国密歇根州立大学和堪萨斯州立大学等高校的研究人员，通过为期 1 年的考察发现，爱干园艺活儿的老人骨骼密度、手指的抓握力、腿和腰背肌肉力量和指数都比较高，而且这些老人的思路也清晰敏捷。
研究者指出：“推剪草机、挖坑，还有拔除杂草等，这些活动看似简单，却要动用全身不同部位的很多组肌肉。”
美国费城大学体位科学和治疗专家表示，为了防止腰部和躯干受伤，参加园艺活动的老人，应该在决定开始挖地和抬重物前的一到两天，就预先活动肌肉，拉抻筋骨。
“老人千万不要强迫自己赶进度。”专家介绍说，“干活儿时要经常变换姿势，以免局部血流不畅；每干20~30 分钟就休息 10 分钟。劳动时要戴手套保护。”
适合老人种的四种花
茉莉花
茉莉花香气浓郁，洁白高雅。在院子或露台上种上几棵，夏季炎热干燥，容易上火，泡一杯茉莉花茶清热去火，美容养颜，适合大部分人种植。
龟背竹
龟背竹具有优先吸附甲醛、苯等有害气体的特点。虽然不比绿萝吊兰常见，但是是一种非常理想的室内绿化植物。在室内种上一盆，既美观，又对健康大有好处！
金银花
金银花自古以来就是清热解毒的良药，并且很适合家庭栽培，适应性很强。金银花非常好打理，对土壤要求不高，其枝条具有蔓延性，能够攀附在周边的一些支架上，具有观赏性和药用价值。
长寿花
长寿花有30多种品种，花期长，颜色丰富艳丽，观赏性强，还有着大吉大利，长命百岁的寓意，在阳台种上几棵，看了心情都特别好，非常适合老人养护。
园艺也不止种花，还可以种种小菜，省下买菜钱，想想真是一举多得。事不宜迟，朋友们赶紧动起手来！
编辑：卓佩仪 责编：陈广泰
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