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天热洗澡这5个错千万别犯,否则疾病找上身!第2个你就常做

作者:柳州晚报 来源:柳州晚报 公众号
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07-01

这天气就一个字:热!

稍微活动下就汗如雨下~

于是,洗澡成了大家最喜欢的事

甚至有人一天冲几次澡



洗澡的确是件惬意的事

可其中暗藏着许多健康门道

洗对了养身健体

洗不对甚至可能让疾病找上你


夏天洗澡,这5个错别犯


1
洗冷水澡,可导致猝死


  夏天大汗淋漓之后,很多人习惯冲个凉水澡,可千万别这么做!


  夏天洗冷水澡可以加强神经的兴奋功能,洗浴后头脑清醒,是一种“血管体操”。但其中也隐藏危险,人体全身大汗的时候,突然遭遇外界的冷刺激,会导致心血管迅速收缩,瞬间闭塞,导致心源性猝死,即使没有心脏病史,也可能致命!


建议:

夏季洗澡,水温应与体温接近为宜,大致在35°C~37°C。夏天洗热水澡,会让身体遇热后出更多的汗,从而达到解暑降温的目的。


2
洗澡次数太多,洗出皮肤病


  有的人一出汗就得洗澡,不洗就浑身不舒服。爱干净虽是好事,但洗澡太频繁会把皮肤表面的保护性菌群洗掉,降低皮肤的抵抗力,还会冲走皮肤正常分泌的保湿性油脂,导致皮肤干燥,出现瘙痒等症状。


建议:

天热时,每天最多洗1次澡。天气凉爽时每周洗1~3次澡,不要太过频繁。


3
洗澡时间太长,大脑易缺氧


  有些人劳累了一天,就等着晚上洗澡来放松身心。一进浴室,没有1个小时出不来,这是拿生命在洗澡啊!


  浴室不通风,洗澡时间太长,可能造成大脑缺氧,甚至导致晕倒、脑出血、心绞痛等,特别是中老年人,洗澡时间长,很容易出问题。


建议:

一次洗浴时间最好控制在10~15分钟,泡澡最好也不要超过20分钟。


4
每天用沐浴露或香皂,费钱还伤皮肤


  有些人习惯用沐浴露或香皂洗澡,认为这样洗澡才干净,其实我们没必要每天都使用。


  因为长期过量用沐浴露或香皂洗澡,会破坏皮肤原有的菌群平衡,从而降低人体皮肤的抵抗力,容易引发湿疹、过敏性皮炎等疾病。


建议:

隔一两天用一次即可


5
用力搓“泥”,破坏皮肤屏障功能


  很多人认为,用力搓“泥”才能把身子洗干净。事实上,这层“泥”是角质层,它保护机体免受外界损害,还能防止体内营养物质流失(尤其是水分)。


  如果反复用力搓澡,会使角质层过多脱落,从而使皮肤屏障结构减弱,让病菌趁虚而入。


建议:

最好是隔几天搓一次,并且尽量用温清水


夏天洗澡,多洗这5个部位才健康


01
颈后部

提升阳气,预防感冒




  颈后部的大椎穴是我们身体的“阳中之阳”,全身的阳气都在此处交汇。大椎穴刚好在衣领的上面,是吹空调最容易着凉的位置。因此,平时洗澡时要用热水冲洗这一要穴,对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。


02
三角窝

降压通便,改善失眠



  三角窝就是我们耳朵部位的角窝,这里有两个穴位:一个是上耳穴,别名“降压点”;一个是中耳穴,别名“喘点”“便秘点”。经常清洗这里并揉搓,有辅助降压、缓解便秘的作用,还有利于改善失眠。


注意:

搓揉三角窝时,以感到微微疼痛或者是灼热为度。


03
腋下

改善循环系统疾病



  腋下也藏着一个非常重要的穴位:极泉穴。洗澡时按揉此穴位,有宽胸宁神的效果,有助于改善冠心病、心绞痛等循环系统疾病。


  除此之外,腋下还有很多动静脉血管、淋巴组织,经常搓洗按揉,可增强身体免疫功能。


注意:

用拇指指腹按揉极泉穴直至出现酸、麻、热的感觉为度。


04
小腿肚

加速循环,缓解疲劳



  许多人现在每天长时间坐着办公,长时间乘坐交通工具,这都非常不利于我们的身体循环。洗澡时用热水冲洗小腿肚,可快速提高体温,加速血液循环和新陈代谢。


  小腿肚上还有一个“解乏穴”:承山穴。冲洗时按揉此穴,在缓解肌肉紧张的同时,还能有效消除疲劳感。


05
脚心

益精补肾,防止早衰



  脚心是涌泉穴,经常用热水冲洗、按摩此穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,还可促进全身血液循环,缓解疲劳,促进睡眠。


记住!这5种情况不宜马上洗澡


1

血压低时别洗澡


  

  洗热水澡时,水温能使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,会发生虚脱。


2

酒后不宜洗澡



  洗澡时人会出汗,血液中的酒精浓度便会增高,加之热水促进了血液循环

往往容易加重醉酒。加上酒精对皮肤血管的扩张作用,还有可能使人发生虚脱或休克。


3

劳累后不宜马上洗澡


  无论是体力劳动还是脑力劳动后,都要休息片刻再洗澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。


4

饥饿或饱餐后不宜洗澡


  饥饿时洗澡易引起低血糖甚至虚脱、昏倒;饱餐后洗澡,全身毛细血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔供血减少,会影响消化吸收。


5

发烧时不宜洗澡

  

  当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%。此时,身体是比较虚弱的时候,这个时候洗澡容易发生意外。




来源:最爱大北京、人民日报、中国经济网综合整理

版权归原作者所有,如有侵权请联系删除

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柳州日报社新媒体中心出品

编      辑:陈小柒

责任审核:黄志伟

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