没有刘诗诗的90度肩，怎么看都显胖！

热浪滚滚的夏日

小伙伴们最爱穿什么呢？

反正已到了这么炎热的季节

瑞小美就对吊带情有独钟

想穿短裤时就用吊带来搭配

嫌麻烦时

就会直接穿上一件吊带连衣裙

不仅方便、凉爽

更重要的是能凸显

肩颈部位和手臂迷人的线条！

（瑞小美私心认为，

这各部位的线条可是充满诱惑力的有木有！

比起露胸或露腰看上去可是高级很多呢）

但是美美的吊带装

可不是谁穿上都好看的

要有90度肩才可以！

听起来是不是有点陌生？

不过看看这些正面例子

你就会立刻明白90度肩是多么具有诱惑力！

由于从小练习芭蕾舞

刘诗诗可是圈中出了名

肩颈线条优美的女明星

而刘诗诗的肩膀就是标准的90度肩

在驾驭所有搭配时都游刃有余

当然，在穿吊带露出自己的优势部位时

简直让别人的目光没办法从她的身上移开

《芳华》的女主角钟楚曦

也是拥有迷人90度肩的女生

身着吊带礼服

你可以看出她的肩膀非常轻薄

肩膀和手臂的线条刚好呈90度

这样肩膀与手臂呈现出90度的线条

穿上吊带是不是看上去非常漂亮呢！

相信一定有很多小仙女都羡慕得不得了

同样拥有好看的肩膀和手臂线条的

还有金马影后周冬雨

别看“小黄鸭”的身材属于瘦瘦小小的那一挂

但是肩膀和手臂部位的线条很有型

一点也不松垮

每每走在红毯上

身着露肩礼服的她都会让瑞小美

忍不住多看几眼

她的90度肩堪称满分

通常拥有90度肩的人体态都很优美

而体态非常优美的人

也几乎都有90度肩

就像钟楚曦、刘诗诗、周冬雨那样

这就足以证明

90度肩与体态有很大的关系

 KO乌龟颈 

Step1

脖子高抬，

收下巴让头部向后平移。

每次保持5秒，重复30次。

Step2

猫牛式伸展：

手膝四点支撑，呼气时弓背，

感受脊柱的轻柔伸展，塌腰时吸气；

每组做 20 次交替，每次做 3 组。

Step3

双膝单手支撑，一侧手放于脑后，

最大程度旋转胸椎，尽量保持肋骨向下，

在最高位置保持 5 秒；

两边都做，每组 20 次，做 3 组。

 调整圆肩 

圆肩也是由于不良的习惯与姿势导致的

想要改善圆肩问题

需要在日常生活中保持

良好的坐姿和站姿

不要含胸、驼背

想要让肩部有型更轻薄

以下几个动作可以帮到你哦！

手臂和腿部同时抬起

帮助背部拉伸放松

身体向下靠手臂及腿部支撑

拱背帮助背部拉伸放松

双手交叉向上外翻

帮助肩部拉伸

双手在身后交叉靠墙

让两肩打开

肩部边缘和后脑勺紧贴墙面

帮助放松肩背

矫正不良姿势

让大臂小臂呈90度

双手握拳在小腹正前方汇合

然后向肩部两侧打开

帮助展肩

腿呈弓步单手扶墙

旋转颈部

帮助肩颈拉伸、颈部放松

想要90度肩不单单和肩部有关

讨厌的麒麟臂

也是影响肩臂线条的原因之一

所以第二步

我们一定要摆脱麒麟臂！

下面这组瘦手臂的训练操

在家就可以轻松做哦

Step1

侧抬手臂，

同时要转动手腕20次，

达到整个手臂健身的效果。

Step2

让手臂呈90度，

小臂和指尖向前、向上重复这个动作20次。

Step3

让大臂和小臂保持90度做开合动作20次。

这个动作可以配合负重训练。

Step4

双手臂合十向上伸直，

让小臂向后呈90度屈伸20次，

锻炼大臂后方。

Step5

最后女生可以借助墙面做俯卧撑运动，

雕塑大臂线条。

怎么样

这些动作你都记下了吗？

坚持做

你也可以拥有迷人的90度肩

夏天吊带装随意穿！