跳出“马甲线”的拉丁舞者|也曾控制不住狂吃，再内疚不止

她曾经是朋友眼中的“丰满型”和“易胖体质”

但她现在不但拥有了马甲线

还被美国舞伴们赞为“最有曲线美的亚洲人”

和你我一样

她也曾有饮食控制不住、无比内疚的时候

但现在她能做到每天严格执行自己的健身计划

How and why？

让我们有请近期《探险家》的节目嘉宾狄斯

来为我们细说原委——

狄斯，英文名Vivian，曾任可口可乐公司北京区市场部经理，后移居美国休斯敦，成为专业的salsa（一种社交拉丁舞）舞者。当地salsa圈无人不知Vivian，被美国舞伴赞为“最有曲线美的亚洲人”。

即将49岁的我

奇怪，她们脸上没有累的感觉

转眼间，我离开北京到美国休斯敦已经有7年了。在北京的时候，我曾经担任可口可乐公司北京区市场部经理，工作非常忙碌，工作之余痴迷于跳社交拉丁舞，下班之后，可以在酒吧里跳2个小时，来放松紧绷的身体和神经，大汗淋漓后回家可以很快入睡。

后来结婚，移民到美国休斯顿，时间多了，我开始专职做我喜爱的跳舞。开始练习的时候非常累，一节跳下来就大口地喘气，而周围的美国跳舞伙伴们的脸上却看不到累的感觉。开始我还觉得奇怪，要知道那个音乐动作非常快，就像做连续200米冲刺一样，一节下来真的很疲惫，但是美国的小伙伴们都很安静，会从容地来调整自己的状态和呼吸。

后来我才了解到，她们既然决定了来跳舞，就要求自己专注练习，不抱怨不喊累；另外如果你表现出非常疲惫，教练会怀疑你的能力，跳舞时最好的位置就不会给你；台上一分钟，台下十年功，她们在舞台之后做大量的体能训练，无比努力才换来舞台上的看似毫不费力。

不爱运动的人怎样长期坚持？

和美国的舞伴们跳舞时，她们会说“你是我见到的最有曲线美的亚洲人”。美国人喜欢夸人，但听这些专业的舞伴们这么说还是有点小骄傲的，因为我知道她们有多厉害，平时我们一起跳舞，对身材一直是暗中较劲儿，我也知道她们每周在健身房打磨的时间有多长，所以我明白这个表扬不是敷衍的，她们是真心的。

我不能说天生爱运动，但现在我每天每周都能严格执行自己的健身计划，并不是我有坚强的意志，而是长期运动，习惯了，就能坚持和持久的执行。

一个不爱运动的人何以能长期坚持运动？因为我喜欢跳舞，喜欢跳salsa，喜欢表演，表演过了就开始想是不是参加比赛……越跳越有想法，但体能和雄心壮志越来越不吻合，最简单的是那些拉丁女孩子随随便便可以转4圈，我确像个南瓜转小小一圈，于是问她们你们怎么体能那么好，她们说健身啊，舞蹈课练习只是一小部分，大部分时间是自己在家健身、瑜伽或参加其它的舞蹈训练。

于是我开始和队友一起健身，她先热身慢跑45分钟，之后深蹲、推举、仰卧起坐、平板支撑……如此这般上上下下，我彻底服了，终于明白为什么她们在舞蹈教室重心稳、旋转快、动作敏捷了，原来私下她们花了大量的时间在做体能训练，舞蹈教室里的完美表现是私下训练的结果。

我也有“走火入魔”的阶段

于是为了能跳好舞，我也开始了体能训练。慢跑训练耐力，力量训练提高体能，瑜伽增加肌肉控制和柔韧度。为了能增加旋转的速度，我开始想方设法控制碳水化合物的摄入，控制体脂和体重。跟很多人一样我也“走火入魔”的阶段，苛刻地计量每个入腹的食物和饮料的质量，控制久了，身体进入饥渴期，开始疯狂想吃，终于控制不住吃了不该吃的，之后是无比后悔内疚……如此循环，没有了生活乐趣，训练结果也不如意。

这个是我们团队在美国比赛的视频

后来我渐渐感受到，身体也有自己习以为常独立运行的小宇宙，想改变它需要过程和时间，有一定的循环期，人的情绪和欲望也一样，我能感觉自己身材明显变好也是用了两三年的时间。训练计划没有完成或饮食控制不住，这会时不时发生，发生后不要气馁，要意识到这个是健康循环的必要过程，我们要做的就是深呼吸，重新回到自己的规划，如此反复你失控的次数会越来越少。

这是我跟北京的小伙伴一起表演

生活经验告诉我，一时的健身是无用的，找到自己舒服和适合的健身方式和运动量，并将其融入日常生活，才能持久地坚持和执行。

西安也可以跳salsa了

这是推广人许欢的课堂示范

《探险家》

陕西交通广播FM91.6

周一至周五

首播20:00-20:30

重播2:30-3:00

本期节目后期合成|网易云音乐人- Da_c