140.4斤到120斤的蜕变，第一个月瘦8斤，第二个月瘦12斤的减肥方法来啦~

从小就胖的我，一直都没有意识到胖很难看这个问题。一直觉得，可以吃美食是一件多么开心的事。
从读书到工作，身边的同学、朋友、同事都很美身材很好，我还是觉得唯有美食不可辜负。

直到后面很多人都说我很胖，很多衣服我都穿不下，只能穿宽松的衣服，还有运动衣时候，我才意识到我的胖。165cm的我居然有140.4斤的体重，我才知道我真的该减肥了。

我也试过什么21天减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，3天苹果法。

这都是失败告终，直到2018年3月4日，我开始了我自己的方式减肥，拒绝了零食和饮料，也不出去吃，每天开始自己在家自己做低热量的食物吃。

每晚吃了东西出去快走60分钟。第一个月坚持完了以后我瘦了8斤，第二个月开始把每天的快走换成了健身、力量训练加跑步，瘦了12斤！

直到现在，虽然还未到我的目标100斤，减肥虽然慢，但是只要坚持，付出就会有回报的。

最后，祝各位朋友减肥成功，我们一起努力加油。

第一个月：
早餐：一杯牛奶➕一个鸡蛋➕2块全麦面包。
午餐：半碗米饭，然后家里做的菜，我都会吃一口。
晚餐：一个火龙果或者其他水果。
19点开始，出门快走60分钟。

第二、三个月：
早餐：五谷杂粮糊➕一杯牛奶或酸奶。
午餐：半碗米饭，也是家里做的菜我都会吃一口。
晚餐：半碗米饭➕素菜。
19点开始做力量训练和跑步。

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