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一年时间狂甩50斤,本想用运动回避自己失去的东西,却收获一个更好的自己

作者:瘦瘦 来源:瘦瘦 公众号
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07-07

男神寄语:
人生就那么长,有趣的事都尽力尝试一下呗。减肥不是一天两天的事、慢慢熬就行了。瘦了是另个世界,等瘦了,再慢慢与喜欢的人一起吃回来也不错
不死男神

Hi!【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列,是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历,学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

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第28季第05期登场的男神是来四川达州的古月,目前在四川传媒学院上学 。瘦身成果如下:



身高170,瘦身前体重巅峰是190、瘦身后目前在75kg-77kg范围。


减肥经历

开始减肥的话是大概是2016年12月份左右到2017年7月份。2017年8月份做了近视手术,需要静养几个月,就没怎么运动。 差不多到18年初才开始正真意义上的恢复运动。以前在家跑步机上跑,30分钟起步,跑完后做做拉伸 ,后来改成户外,不记里程按着时间跑,用尽自己六到七分的力吧,最后再全力冲一小段结束。现在基本保持适当的运动 就OK。体重很稳定……


吃的话我基本没怎么克制,只是在平台期会稍微严格点。对于鸡排、饮料这些一般完成一定目标后会给自己奖励或者身体特别想的时候满足下!



减肥原因

就是因为一次随口答应妈妈的话“下次见到我之前会瘦”想不停的训练,没多余时间想起自己失去的东西、算在回避吧!



减肥过程

我运动很简单:单纯的跑步,一个人听着自己爱得歌,硬核说唱类、还有节奏感的,不是那种土嗨音乐哈,时间一般三十分钟左右,跑之前会走两首歌的时间调整下,跑步时候跟着音乐节奏来、集中精力去跑看准前方的路,累的时候可以跟着音乐节奏换步伐,就当踩点跑步。


我觉得想要好的形态得减脂为基础。前期减脂是主要目的、所以自己更多的是做有氧(跑步或游泳),跑步就按着时间跑不用去记圈、自己用六七分力去跑就OK、随着身体适应慢慢提高时间。到平台期时候在快跑完的时候全力冲刺几圈。运动前后记得做拉伸,跑步前会走个67分钟才开始跑步、跑完后一样走个6、7分钟才结束(刻意的纠正姿态、挺直背、跟着音乐踩点)。



饮食:正常的饮食、健康为主,我也不喜欢什么节食,毕竟是爱美食的吃货。只是减脂期间要学会怎样去吃了、选择很重要。


早餐是必吃的。午餐随意控制米饭量就好,大油的东西尽量少一点哦…面对朋友聚会、说实话 真正的几个好朋友我才会去,或者特别想吃什么的时候我会请他们去吃(一来、促进感情、二来满足了减脂时期对美食的渴望),能在减脂期间一起共餐的朋友关系肯定不一般。家里宴请类一般看情况而定。直属的亲戚都还是去,只是饮料、酒不沾。菜要选着吃。



减肥中遇到的困难

最大的困难是内心。内心的力量才是真正源源不断的动力。才开始一周特别恼火,这是正常情况,需要给自己调整心态。到了第二周稍微好转,后面会遇到平台期、前面的平台期因为没经验,很容易自暴自弃,所以这个阶段现在看来是成败的关键。

困难时候跑不动时候,想想自己曾作为自己信念的东西。无一不是经过训练才呈现出来的。我的信念源于终极斗士里的博弈卡(那句台词,我一生都在训练)。一个人跑步磨练自己的内心,也是在不断认清自己内心世界。

因为都是循序渐进 一步步去完成的。困难主要还是平台期的时候。平台前期时。我会专门停一天下来好好调整心态,更多是要巩固内心。再第二天集中精力去熬过这个时期,还有一点就是想:把自己最好的一面呈现给后面中的那个她。在关键时刻也能保护她…



减肥后生活的变化

朋友们比较惊讶。相对来说有些东西会积极点。通过努力到达了减脂效果(还需要进一步完善) 面对困难没那么容易妥协、更多的是想办法解决。朋友看到效果 也给他们带来一些鼓励,至少有种减肥路能看见希望的感觉。



觉得瘦瘦如何

整体都很不错。就是看见有些文章瘦友为了减肥 采用了比较极端的方法,这个我觉得还是不太科学的。


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