身为胖子，不用抱歉。

身为胖子，很难过；而更难过的是，身为一个努力、却始终瘦不下来的胖子。

他们的日常是「吾日三省吾身」：

「为什么我瘦不下来？」

「为什么我天天都在运动，却 1 斤都瘦不下来？」

「为什么饿肚子瘦下几斤，吃一顿又长回来了？」

他们把健身界的「三分练，七分吃」谨记于心，「三分练」靠汗水认真执行，「七分吃」却始终摸不着正道。

「就算认真看了饮食建议：

 好像也没时间没精力去按照建议买食材做饭？」

「就算比照食谱做好了健康餐：

   也不确定烹饪方法到底是不是健康？」

「就算想好好吃饭，也忍不住感慨：

   天啊，吃顿健康的饭这么难吗？？」

其实这些问题，或许，可以不难。

今天为大家介绍一位 28 天「吃」着瘦了 10 斤的 Keeper——@Helen 老师（Keep ID: Helen就是张老师啊）

来，一起看看她的故事。

最初减肥开始于五年前，那时候刚高中毕业，体型和人生一起达到了「巅峰」。身高 163，体重直接飚到了 170 斤。

而我在的大学是师范院校，男女比例 1：7，不减肥那就很尴尬了。

于是在 2013 年的 10 月，正式开启了我的漫漫减肥路。过程就不赘述了，痛苦大家可想而知。好在付出有所收获，三年多瘦了 40 斤，挺开心的。

减肥初见成效后，心态慢慢就放松了。

2017 年 5 月到现在的单位实习，只想说伙食太好、油太大，短短两个月就光荣地又胖了十斤。那会儿又恰逢刚失恋分手，心情也不咋地。不过爸妈知道我分手后倒是喜大普奔，四处托好朋友给我介绍对象，于是认识了现在的男票。

男票是一个超级自律的人，今年 29 岁，跑步 15 年，至今参加过三次半马，成绩都在 2h 以内。不吃烧不吃辣不抽烟不喝酒，简直是超自律人才！关键还超！有！型！

不过呢，这也不是我最终决定减肥的理由。真正让自己决定减肥的，是一个肯爷爷全家桶引发的战争。

因为自己想吃肯爷爷，男票不同意。虽然经过一番理论，我最终如愿吃到了全家桶，但是吃完后，摸了摸肚子上的肉，又看看身边自律的男票，当时恨不得找个地缝钻进去，下定决心开始减肥。

2017 年 7 月 11 日，我加入了 Keep 。刚开始是自己无序练习，后来有了训练计划，开始按部就班练习。

前三天是最难过的日子，全身都疼，每天练完之后只想瘫在垫子上。以前的我是从来不跑步的，谁让我跑步跟谁急！结果受男票影响， 8 月第一次开跑，5 公里，感觉还可以。

于是一直坚持着，到现在应该是 370 多公里了。现在每周坚持骑行和跑步 3 次，之前参加 Keep 10km 还获得奖牌。

►「吃」着瘦了 10 斤

自己训练一段时间后难免会有些懈怠和无趣，后来看到 Keep 推出「28 天突击减脂营」，发现可以让我加入一个新的朋友圈，有人陪着一起训练，还能彼此比赛较劲儿，加上教练的监督，心想着应该可以帮我打败当时的「懈怠」和「无趣」吧！于是毫不犹豫地加入了。

第一周调整饮食的时候简直是痛苦得要死。教练很详细地讲解了如何改变自己原来不正确的饮食习惯、如何一步一步调整自己的饮食计划，我才发现原来「吃」对减肥如此重要！

就算我吭哧吭哧累个半死，坚持运动 1 小时，结果偷偷吃了一小口烤肉，那我可能就废了......1 小时可能就白动了......而我恰巧又是一个非常非常非常（以下省略一千个非常）喜欢撸串啤酒烤肉的人，突然间要控制不吃了真是痛苦到不行。

可是一周之后，见到自己的变化真的开心到炸裂！学生们看到初见成效的我之后都说：「Mrs.Lee，你这样简直是逆袭！」

虽然我当时表面高冷，但是其实内心的小兔子已经一跃而起开始狂笑了哈哈哈（以下省略一万个哈哈哈）

一个月的时间瘦了大概 10 斤！给你们看我的每餐打卡：

➀

➁

➂

► 突破瓶颈期

都说不要高兴得太早，果然，一个月后迎来了瓶颈期。加上早晨喜欢赖床，因为犯懒运动偶尔偷懒了。不过还是继续坚持按照教练讲的调整饮食结构、坚持培养好的饮食习惯，毕竟前面经历的痛苦不能白费啊！

初级减脂营结束之后我又火速加入了进阶营，现在其实每周还是会出去吃吃喝喝，不过已经不担心了，毕竟自己已经学会了如何科学搭配饮食，知道了该吃啥不该吃啥。身边小伙伴还嫌弃我出去聚餐时总是挑东西吃，不过看到我的蜕变后，他们还是很羡慕和佩服的哈哈哈！

（和熊孩子去故宫溜达，拍了张照片，不敢相信自己已经这么瘦啦！）

► 逆袭成功

从加入减脂营到现在大概瘦了 12 斤多了，开心！更开心的是啥呢，是可以穿上以前穿不上的衣服，而且衣服还肥了（一脸嘚瑟）！

男票再也不说我是馋猫了。反正现在肯爷爷麦叔叔德克士啥啥的也不想吃了，每天进入佛系状态。一年时间陪着男票跑了三次半马（所谓陪着就是我在终点拿着吃的等他），不过我们已经约定好明年一起战北马通马。

（陪男票跑马拉松）

自己变优秀了，男票危机感超强。其实我没觉得自己有多好，但是男票各种担心我被别人拐走，出去不让穿裙子，化个妆还要念叨我好久。现在经济比较富裕，平时也更注重保养自己，男票就更着急想赶紧把我娶回家了（骄傲脸）

（现在的裤子已经变肥啦！）

总之呢，自己从上一段失败的感情经历里真的学到了好多。大学时灰头土脸不打扮，现在却会努力学着做一个精致的猪猪女孩。男票和男票爸妈都急着把我娶回家，也会鼓励我去过更加健康的生活。

身边的小伙伴都说爱情的力量真伟大，我想是的吧。自从遇到他，让我认识到如此自律的生活，究竟可以带来多大改变。也感谢遇到他，陪伴我经历了这段坎坷的减肥之路。确认过身材，我终于遇到了对的人。

本想着再过两个月去厦门拍婚纱照，结果因为还没准备好结婚于是推后了一年。这就又给了我一年的时间继续努力，我给自己定的下一个目标就是马甲线！

现在的我，即使工作上有再多不开心不如意，跑一跑也就没事了。出完汗洗个美美的澡、睡个美美的觉，睁开眼就又是新的一天。May the force be with you，我们一起加油！

看了 Helen 老师的分享，你的心里是不是也泛起了波澜？

身为胖子，不用抱歉。Keep 陪你，再试最后一次。

本文版权属于 Keep，欢迎分享到朋友圈，转载请先联系后台。点击阅读原文试一试。