微信扫一扫
分享到朋友圈

对不起,备孕这件事决不能将就!

作者:育儿网 来源:育儿网 公众号
分享到:

07-12

最近,女神大s又登上了微博热搜,育姐赶紧去扒了扒,原来是和老公汪小菲参加了真人秀。然鹅……

这状态未免也太脆弱了吧,简直就是林黛玉附体呀,完全没有了之前的女王气势!

之后,汪小菲也给了大家一个解释“大s当时刚失去三胎!”

大s本就怀孕难,幸运地怀上三胎,却因为发育不全而停止妊娠,着实让人惋惜。不过,育姐翻了翻之前的新闻,大s的身体状况real多:产后癫痫、累出心脏病、带小孩生病晕倒、节食暴瘦……

虽然这胎是意外,但是对于正处于备孕期的你来说,大s此次事件也是敲响了警钟,为了宝宝的健康,备孕这件事决不能将就呐!

其实,大s在备孕前两胎的时候,真的是蛮认真的,之前她就在《康熙来了》,跑遍了各大医院,只吃素却被家人逼吃肉,每天喝各种难以下咽的中药,并且一度胖了好几圈。

正因为这份认真,女儿和儿子都非常健康,虽然对于普通女性来说,备孕没必要如此大费周章,但身体还是有必要调节一下。话不多说,育姐这就给大家分享一个高性价比备孕攻略:

生活方式

1.睡眠必须充足

对熬夜say no!人体的造血时间主要集中于22:00-02:00,所以务必要保证在这个时间段入睡并熟睡~

2.坚持半小时运动

每天运动半个小时,不要纠结什么样的运动类型,适合自己的都ok~软妹可以练练瑜伽,御姐可以游泳,懒癌患者请坚持散步,谢谢!

3.心情愉悦

育姐身边有一姐们,要了几年都要不到娃,急的不行,去医院查了一圈,夫妻俩也没毛病,去旅游一趟,哎嘛就怀上了!其实,这根本原因就是心情太差,压力太大~

“越急越怀不上”,这句话要说是定理也不过分,多点笑容,少点生气,不开心的时候找闺蜜们开吐槽大会,多听听音乐。人间嘛,为了宝宝还是值得的~~


饮食技巧

备孕期的饮食可以说是相当重要了,每日三餐要注重多样化,划重点了:

种类:一个礼拜吃满25种食物,每天达到12种;

颜色:每天保证有红黄白绿黑5种颜色的食物。

小姐姐们来自不同地方,饮食习惯都大不同,注意合理搭配就好,但是有2种元素请务必重点补充:

叶酸

说叶酸是备孕的第一要素,还有人敢反对吗?备孕标配叶酸,可以防止胎儿畸形、流产,同时能预防准妈妈因叶酸缺乏的贫血。

叶酸补充多少为宜?答案是400mg每天。现在大部分女性都会通过叶酸片来进行补充,但依然有少数还寄望于食补~不好意思,告诉大家一个事实吧,食物中的叶酸烹饪加工后损失率可以达到50%——90%!

So,如果你不想变成胖妹的话,还是通过补剂补充吧,方便快捷还省钱,不是吗?


对于咱们女人来说,缺铁并不陌生了。没办法,“大姨妈”每个月都要光顾,再加上很多爱美人士不爱吃肉。但是如果要怀孕,铁的摄入量必须要保证的咯,毕竟宝宝的生长是需要的。

育姐建议大家每天摄入铁20mg,铁的来源非常多,比如瘦肉、动物血、动物肝脏、菠菜等等。友情提醒,为了让铁更好地吸收,还要再补充点维生素C,毕竟VC可是铁的好哥们,这家伙能把三价的铁还原成二价的铁,让你吸收更多更充足。


当然了,如果想省事,就直接选择维生素综合制剂,育姐当时在备孕和孕期吃的是金斯利安多维片,之所以选择他家,一来是大品牌,二来孕期所需的营养金斯利安都涵盖了,包括0.4毫克叶酸以及关系优生的必须矿物质元素钙、铁、锌、维生素D和人体最易缺乏的水溶性维生素,如维生素B1、B2、B6、B12、维生素C等,可以说是相当全面了~

插播一句,金斯利安叶酸多维片还能缓解早孕反应哦,据说是和其中的维生素B6有很大关系,反正育姐我当时是很舒服地度过来了,孕吐?消化不良?不存在的!

备孕决不能不可讲究,只要你遵照以上几点,就可以迎接宝宝的到来。各位,小仙女可要加油哦,祝大家都能有“好孕”~~~

阅读6524
举报0
关注育儿网微信号:ci1906

用微信扫描二维码即可关注
声明

1、头条易读遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2、本文内容来自“育儿网”微信公众号,文章版权归育儿网公众号所有。

评论
更多

更多阅读

文章来自于公众号:

育儿网

微信号:ci1906

邮箱qunxueyuan#163.com(将#换成@)
微信编辑器
免责声明
www.weixinyidu.com免责声明    商务合作1758059460
版权声明:本站收录微信公众号和微信文章内容全部来自于网络,仅供个人学习、研究或者欣赏使用。版权归原作者所有。禁止一切商业用途。其中内容并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。如果您发现头条易读网站上有侵犯您的知识产权的内容,请与我们联系,我们会及时修改或删除。
本站声明:本站与腾讯微信、微信公众平台无任何关联,非腾讯微信官方网站。
粤ICP备16075700号-1