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青音90秒:陷入“追求完美”的噩梦,应该怎么办

作者:青音 来源:青音 公众号
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07-12

后台回复「午安」 收听青音姐的午安90秒

青音约
活出本真,爱人悦己。



作者 / 青音约签约作者张小路

责任编辑/杨一凡·主编 / 张宁宁

告诉大家一个好消息,青音姐开抖音啦,

一个昵称是青音约,ID是:qingyinyue  ,

一个昵称是青音青读,ID是:1083137337

我先去关注啦!


你好,欢迎来到青音90秒。


心理学有一句话说:人们不会做连自己都认为没有好处的事,完美本来是追求精益求精的精神,却变成自我价值的膜拜仪式,甚至成为焦虑症和强迫症的高危险群,那么我们可以如何走出完美主义的象牙塔呢?


  • 遇见失控的自己


当别人声称我们是完美主义,我们却还沉醉于自我感觉良好时,如果我们能同时觉察到自己已然停不下地困在焦虑恐慌中,我们遇见并且愿意面对自己的失控,这就是是强迫性行为与限制性信念浮上人生台面的时刻,看到自己的急迫,我们会为自己的受苦重新选择。


  • 重新整理必需的界限


学习重新整理必需的界限,或是在人情的照顾上,或是在事情的处理上,为自己清楚的划下界限,有节有度地让自己学会可以冲刺也可以煞车,为自己的界线展开沟通与负起责任。


  • 权衡事情的轻重缓急


我们的时间和精力总都是有限的,如何在生活中因应生活的变化权衡事情的轻重缓急,分清楚哪些事情是必要的,哪些事情是可以放下的,让生活的面面向向,能够依时依需的调度,有弹性地安心进行。


除了这些办法,你也可以尝试从了解自己的内在匮乏,接受自己是会犯错的,以及懂得及时放松几个方面去改善自己过于追求完美的倾向。


想了解如何摆脱完美上瘾吗?欢迎加入“Better更好学院”,在我们即将上线的全年大课《幸福方法论》中,著名心理专家,美国NGH认证催眠师苏禾老师,将为我们讲授如何摆脱原生家庭对自我性格的影响。


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