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90%的人都有的圆肩问题，怎么拯救？
夏天最显胖部位是哪？小粗腿、蝴蝶袖、小肚腩，只要想办法总能遮一遮。但有个身材的bug，是再瘦的人都遮不住的“胖”！
▲不久前李易峰在微博电影之夜上皮了一把，竟然跳起来和娜扎比身高！有网友看到动图后评论道“娜扎一脸懵逼的表情有点可爱呀~”，而一脸懵逼松懈下来的同时，娜扎也暴露了她身材上最显眼的问题——圆肩！
▲看回现场照片，和关晓彤穿着同配色、同风格的仙女纱裙，一个肩膀舒展、一个耸肩驼背，虽然颜值不相上下，但是在气场上就输给了小自己5岁的关晓彤。
▲五官明艳的她绝对经得住镜头的大特写，只不是侧面的肩背线条一下子把她从小仙女的位置上拽了下来，看来改善体态问题真得早点提上日程啊！
▲调皮如林允，逛街看到张蓝心的广告海报，还合影请别人“喝奶茶”。有眼尖的网友在张蓝心的身上又抓到了“圆肩”的踪迹。
▲瘦身14斤后的她不仅脸变尖了，五官也变得更加清晰上镜，一身华服惊艳十足，只不过侧面看起来肩背线条还是不够完美。
▲身为“美妆博主”的她护肤有方，自然素颜出街也毫无压力，但是穿着宽松T恤会给人感觉背比较厚，这其实是肩部线条造成的错觉。
▲身为娱乐圈女星美腿担当的她，就算穿着平底鞋，这双腿也能一个打十个，但是就算在广告海报中，圆肩、头前伸的问题也还是非常明显。
▲更别提放松状态下，体态问题就更暴露无遗了。身材极瘦的她，因为圆肩问题，手臂上的肉看起来还是很会“摇摆”。
▲同角度侧面与美肩代表倪妮对比就更明显了，即使看的出来她在努力挺直腰背，圆肩问题还是一时半会改不回来，而倪妮轻轻松松就有了挺拔的姿态。
▲平面模特出身的郭碧婷面对镜头总能呈现出最自然的一面，看的出来回眸笑是她出游时的常用POSE，也将她的圆肩问题表现得很明显。
▲陈妍希的骨架很小，所以就会给人稍显圆润的感觉，尤其是手臂部分让她穿着露肩装的时候更有“显胖”感。
连娱乐圈明星都有的圆肩问题，到底怎么拯救？首先就要从正确地认识开始！
圆肩俗称“含胸”，就是两肩向前靠拢，从头顶往下看，身体呈半圆形。它属于一种肌肉不平衡的情况，含胸后为了保持平衡，还会同时造成头前伸。圆肩不仅显胖，还会让仪态美打折扣。
形成原因：
现代人常低头玩手机，圆肩问题也就更加普遍。（还不赶紧挺腰抬头！）
还有一点就是因为肌肉力量不足，菱形肌和斜方肌的中下部过松，造成的肩带前引，不足以支撑身体自然保持挺拔的状态。
虽然说美没有标准，但要是你的肩膀拥有下面三个特征，那么看起来一定算得上是美肩！
1、肩膀平直舒展
肩膀和脖子形成的角度，越接近直角，“美人肩”就会越标准。
2、锁骨突出且平直
锁骨是女人性感的标志，大多数超模都是一字锁骨，骨感明显，简直就是行走的衣架子！
3、肩膀对称
什么？！肩膀对称不是最低的要求吗？其实仔细观察就能发现，有些人因为姿势习惯导致肌肉不平衡。肩膀对称、不上耸或下塌，也是不容小觑的细节！
没有圆肩问题的肩膀到底有多美？一起看看娱乐圈标准美肩优等生！
▲除了老生常谈的刘诗诗之外，倪妮也绝对是美肩届一座跨不过去的大山！肩膀线条平直的她，舒展自然，显得非常大气端庄，穿衣服也会是行走的衣架子，穿露肩装真的高级感满满！
▲王鸥属于有古典美的美女，再加上颈部袖长，肩部和颈部的角度还趋近于直角，平直的锁骨和V龄正好搭成一个完美三角，这种标准美肩真是太令人羡慕了！
▲Baby虽然身材比例不算非常高挑，肩膀也比较娇小，算不上宽肩，但是她的肩部和颈部优美线条还是能秒杀一众人！
▲辣妈张柏芝复出后依然容颜不变，拉下衣领露出美肩，肩部线条流畅，肩头圆润带尖，侧面哪里都撩人！
▲周冬雨和baby一样都属于窄肩一族，但是也胜在肩颈线条流畅，没有圆肩问题，看起来舒展自然，只要不皮看起来还是小仙女！
改善圆肩的体态，首先放松胸小肌，胸大肌，以及三角肌前束。此外必须得加强肩袖肌群——特别是外旋的冈下肌，小圆肌，以及控制肩胛骨后缩的菱形肌，斜方肌中下束。
想改善圆肩，这些方法亲测有效——
1.靠墙站立
▲关键点：上半身保持躯干直立，肩胛骨，手肘，手腕三点皆靠在墙上进行滑动。无需做到很酸很累，身体开始出现颤抖即可停止略作休息。
2.哑铃俯身飞鸟
▲关键点：两侧手臂水平伸展，注意背部发力。
3、天鹅臂伸展运动
▲关键点：保持端正站姿，双手在空中画弧线，动作尽量优雅轻盈，这样会尽可能让加强对肌肉的控制力。
撰文：王晓暖
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