【饮食】暑假模式开启，孩子一不小心就吃胖了，所以……

 文 | 三优亲子（sanyouzj）     图 | 锐景图库、网络

俗话说：每逢佳节胖三斤。更何况对孩子们来说，这个佳节还持续2个月呢。

随着暑假到来，孩子的“度假”模式也正式开启。放肆吃放肆睡放肆玩，到开学时一看：哟，我的“精致boy”怎么变成了“胖鹅子”。所以，孩子假期的假期体重管理，跟完成暑期作业一样要天天完成哦。

孩子不用上学，除了参加兴趣活动外天天待在家里，当然少不了吃零食了。如果由家里的老人带孩子的话，很多老人更会变着法子塞好吃的到他们乖孙的嘴里。

其实，假期孩子既要吃得好，还要吃得对才行，不然随着日子一路飙升的体重可不利于孩子的健康哦。

暑假期间，许多孩子的作息开始不那么规律了。晚上不肯睡，早上不肯起。父母偶尔也会不忍心，纵容一下。但是孩子可能因此忽略了早上吃早餐，直接进入午饭时间了。

作息不规律，身体是有反应的。

比如孩子原来是8点前吃早餐，中午吃午餐的。现在作息乱了，变成11点吃早餐，那午餐就吃不下了，到下午早早就饿了。一旦下午茶吃多了，晚餐又吃不了，结果临睡前最终还是饿了要吃宵夜。看，这就是连锁反应。下午茶和宵夜往往吃的都是高热量的零食，不知不觉间，宝宝可能就摄入过多热量了。

因此，在暑假期间，父母还是要保证孩子一日三餐按时进食。尤其在炎热的夏天，孩子的汤水与水果比例要适当增加些，而肉类则应相应降低一点点了，这样孩子的肠胃会更加舒服。

零食是不可能不吃的，小编现在嘴里就叼着零食嚼嚼嚼呢。但比起薯片汽水辣条，天然的零食像坚果、脱水果干、自制新鲜果汁、酸奶就比较健康。父母也需要理解，蹦蹦跳跳的孩子代谢很快，确实是很容易饿的，所以不能一味禁止孩子吃零食，而是要适当给孩子吃好的零食。

与孩子共同制作果汁或者水果酸奶，除了吃得健康，还能一起动手，增进感情。即便吃健康的零食，也要控制好量，不能影响到正餐。

即便天气炎热，也不能总让孩子蹲在家里。可以选择在早上太阳不猛烈的时候外出活动，慢跑一下或者散散步，呼吸新鲜空气。晚饭后同样可以一起出去走走，带上足球在空地上踢踢球，出出汗。周末就可以去公园或者游乐场尽情奔跑了。

夏天，就是出汗的季节。让孩子释放激情，享受暑假吧！

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