【健康】早晨记忆力最好？原来我们被骗了这么多年

　　人们常说“一年之计在于春，一天之计在于晨”，“早晨记性好”这句话也广为流传。

　　于是，人们都喜欢在精力充沛的早晨进行朗读背诵等记忆性的活动。

　　然而，早晨真的是记忆力最好的时间段吗？很多专家都表示怀疑，今天，就让我们一起来探讨关于记忆力的问题。

　　从1887年研究人员测试一天内不同时间膝跳反射的强度开始，人们进行了近百年研究，却仍然没有定论。

　　实际上，学习和记忆，是一件原理复杂、又十分个性化的生理活动。

　　记忆的形成机制尚没有确切的结论，如何衡量记忆的效果也是众说纷纭，更不要说对何时的记忆更高效进行判定和解析了。

　　笼统地说，记忆的形成和神经元之间特定的电活动有关。

　　无论我们记忆的是一篇文章还是一段旋律，都离不开相关神经元的活动。

　　区别只在于有哪些神经元参与，有多少神经元参与，以及神经活动的频率高低等。

　　当足够多的电活动使神经元开始形成稳定联系后，相关的记忆便得到巩固。在这个过程中，神经元的活力、体内激素水平的高低，都会影响记忆的形成。

　　虽然人体是复杂的系统，但总会存在一个相对合适的状态。这个状态合适的时间，便是记忆相对高效的时间。

　　而身体状态随时间呈现出周期性调整，这是生物体存在节律性的一种表现。

　　18世纪的法国科学家德梅朗，发现含羞草叶片在恒定的黑暗环境下，仍表现出24小时的波动性变化。

　　2017年，诺贝尔生理学或医学奖被授予三位研究“生物节律的分子机制”的科学家。

　　人类用上百年的时间证明：生物体的状态随着时间的进展，受到内源性的调节。这种24小时的动物节律，完全是因为在生物体内有若干蛋白呈现周期性的相互作用。

　　首先，记忆是一种生理功能，它的形成和巩固，需要相应结构的配合。功能依附在结构之上，结构越合适，功能便越强大。

　　但是，究竟什么影响着记忆力呢？这完全因人而异。

　　比如，充足的睡眠、愉快的心情、强烈的刺激，甚至是之前的学习基础，都可能是重要的因素。

　　另外，人体内存在着一种自主性的生物钟。外部环境的改变，并不会对这套机制产生决定性的影响。但是，这套自主性的生物钟，只是影响记忆的众多因素之一。

　　我们并不能一刀切地宣布，什么时间是记忆最好的时候。

　　从研究的角度来说，想要知道自主性生物钟对记忆的影响，需要先把其它所有因素都排除掉。

　　被试者必须完全均一，不能有个性化的情感，不能有个性化的认知，也不能有个性化的饮食。这显然很难做到。

　　对记忆的研究，应该立足于改善我们的学习状态，大多数人完全没有必要知道生物钟究竟影响了多少记忆。

　　每个人所处的环境不同，测试结果可能和当地的气候有关，也可能和我们吃的东西有关……

　　我们只要花一些时间，在不同的时间段做同样的学习，过一段时间比较效果就可以了。用这种比较，摸索出适合自己记忆的方法就可以啦！

来源：科普中国（ID：Science_China），作者：袁博，中科院神经所

本期编辑：石磊、李娜

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