2018每一天食一碗健康、营养，还不长胖的元阳梯田红米饭~红红火火每一天

你是用生命工作的加班狗？

热爱工作，零食是主食；

好好吃饭，不如外卖配加班？

你是废话比盐多的应酬大咖？

来来来，少吃点，多说两句；

好好吃饭，不如扯淡?

你是瘦到忘我的减肥狂魔？

甜品不能吃，油腻不能碰，食物是我的敌人；

好好吃饭，不如瘦光存在感？

你是被床附体的早起困难户？

我不是凡人，我化光合作用为生命的供给；

好好吃饭，不如以床为伴......

从小到大，我们吃过的饭已经数不清了，

但如今快节奏的工作环境让人无暇照料饮食，

吃饭这件小事渐渐变得很随便，

外卖、烧烤和零食成了我的常客~

吃饭不规律、饮食不健康，

正一步步摧毁着我们原本健康的体魄~

明明知道这样不好，可是我们还是经常如此。

口口声声说着要爱自己，往往却疏忽自己~

从今天开始，去做一个新的尝试吧~

2018每一天食一碗健康、营养，还不长胖的元阳梯田红米饭~

早起为自己做顿营养健康梯田红米红糖粥吧，完美开启这一天战斗力~

红米红糖粥

食材：

梯田红米100g、红糖20g、大红枣5颗、枸杞少量

步骤：

1、红米洗净用清水泡3个小时。

2、红枣洗净去核。

3、把锅里烧开水后放入红米开始煮

4、煮至红米全部开花后放入红枣。

5、煮至红枣软熟后放入红糖。

6、再煮5分钟后红米红糖粥出锅~

喝粥是我国的传统养生方法之一，更是一个简单有效的健康饮食方法。对于想要养生减肥的小伙伴来说，红米红糖粥富含蛋白质、氨基酸、维生素、纤维质营养丰富，不仅能补充水分、保护肠胃,更能控制体重和三高。美味可口益气补血，一家老少都适合哦~

揣上便当去上班，对于很多上班族来说，不再意味着节省跟简陋，让梯田红米DIY便当，成为你健康时尚的标志~

红米寿司

食材：

红米、白米、玉米、海苔、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、火腿、肉丝、盐、白糖、沙拉酱

步骤：

1、红米和大米分别蒸熟，取一样一半搅拌在一起，加入一些盐和白糖调个底味。胡萝卜，黄瓜切成细条，用盐淹十分钟就会变软。鸡蛋打散，锅中放油摊成蛋饼后切成细条备用。准备工作就绪。

2、开始在海苔上铺上混合米饭，一定铺平，越薄越好，边上就出一厘米不要铺。在靠自己这边摆上鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，当然还可以当上香肠等自己喜欢的食品。

3、用寿司帘用力卷起，卷成寿司卷后再用力攥一下，而后切成一厘米宽的块装盘即可。沾着寿司酱油和绿芥末味道更佳哦~

将糙米配上鸡蛋和各种时蔬，细心摆放做成貌美又好吃的便当，为午餐提供充足的营养及饱腹感~打开便当盒的瞬间，肯定会幸福到上天吧~

少刷一会圈，少追几部剧，

告别快餐和外卖，多给家人煮梯田红米，

全家其乐融融满满都是爱~

美好的生活是简单到从好好吃饭开始~

如果可以，希望你的生活可以放慢一点，

留点时间给自己，好好吃饭~

可能不是满汉全席、高档餐厅、

也没有温暖陪伴，但是开始好好吃饭，

你就会感受到生活竟可以如此美好~

梯田红米

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