他说出那些减肥食物的残酷真相，感觉自己减了个假肥...

本文授权转自：带你游遍美国

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话说，体重问题已经成为困扰当代人的一个大问题了，为了帮助大家减肥，各种健身杂志也经常推出各种各样的食疗减肥法，

这些减肥法的基本原理都大同小异，就是通过食用健康又低热量的食物，同时通过能量的负消耗来达到减肥的目的。

然而，最近一名外国的私人教练兼营养师Graeme Tomlinson表示——其实现在市面上很多营养信息都是错误的，这些有偏差的信息会造成错的健身指导，耽误了大家的减肥大计。

Graeme表示他已经有五年的营养师和教练经验了帮助了很多有需要的人，他现在把这些正确的信息分享给大家，希望让更多人正确减肥。

不过，看完Graeme分享的真相，简直是让人虎躯一震啊... 感觉自己减了一个假肥....

比如，果汁喝碳酸饮料的热量对比...

这些食品评估背后都有有个更深刻的社会原因——食品工业。那些被标上健康食品标志的食物就会比所谓的垃圾食品贵很多。

当时想吃薯片的时候，总是有一些健康专家站出来表示，不要吃薯片啦，就吃非油炸的蔬菜切片吧。然而...

提起巧克力，简直是减肥界的大敌啊。但是如果用一些代巧克力来代替真正的巧克力，后果更加可怕啊。

当然外出的时候，还是要注意自己身材呢。所以很多专家都会告诉大家要“聪明”的选择自己的食物。

可是真相是：

很多人都觉得，喝一点小酒也没有什么关系吧，但是真的没有关系吗？

另外，很多人喜欢用水果做的零食当作替代品。可是水果做的零食，可不像水果那么健康啊

早餐的选择上也有很多，营养专家都会推荐混合水果的代替巧克力的麦片，但是真的有这么的大的差距吗？

一定要谨慎的选择那些所谓的健康饮料...

很多看起来所谓健康主食，其实和那些普通的主食其实没有任何区别。

另一个误区就是有些人不吃正餐就随便吃点，似乎比吃正餐要好。但是事实上。。

有的时候虽然吃的不多，但是热量也是相当高了

警惕那些看起来健康的食物。

同样是外出喝醉的日子，但是还是有办法少长点肉的。

还有一个非常流行的流质减肥法，据说连续七天吃流食就会瘦瘦瘦，但是真的可以吗？

有一个非常盛传的规则就是晚上6点以后不要吃垃圾食品了，因为会胖。可是真的会有这么大区别吗？

你以为沙拉是健康的好食品吗，有时候也不一定哦。

提起节食，很多人还是有一些误会的。大多数人都觉得节食的时候只可以吃生的食物。但是事实上，什么都可以吃哦。

有一种说法是每天吃十种水果对身体好，但是世界上十种不同的水果热量却大大不同哦。

其实，

食物的热量高低，有时候并不能说明太多问题，

最重要的还是饮食均衡，挑适合自己的饮食习惯和食物，身体健康...

ref：

https://www.boredpanda.com/healthy-nutrition-food-myths-the-fitness-chef-graeme-tomlinson/?cexp_id=11790&cexp_var=6&_f=featured

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