哮喘患者能跑步吗？注意事项有哪些？

哮喘是一种发生在气道的慢性疾病，是我们生活中最常见的顽疾之一。很多人应该都见过哮喘患者病发时的样子，认为哮喘病患者不宜运动，但其实，哮喘病人也可以根据自己的身体状态进行适量运动，锻炼身体。

哮喘患者咋运动吗

哮喘患者可以运动，但一定要「量力而行」，视自己的身体情况而定。

虽然运动可以导致哮喘发作，但不等于哮喘患者不能运动。适当的运动对增强患者体质，提高抵抗力，增强肺呼吸能力是有很大好处的，但在运动项目的选择方面要有所考虑。而慢跑就是一个不错的选择。

对于慢跑而言关键在于「慢」字，即达到边跑边和人聊天的速度就可以了。起初可多走少跑，进而增加跑的距离，慢慢过渡到完全慢跑，注意用鼻腔呼吸，并随身携带紧急喷雾。如果在慢跑过程中，外界存在雾霾、大风、花粉等过敏原或刺激物，就需要适时改变跑步的时间和地点了。

跑步的注意事项？

患上哮喘的患者在跑步前，应做30分钟左右的暖身运动，例如步行或体操等直至全身热起来或微微出汗，然后再作慢跑等锻炼，在结束时也应作放松运动，以便心率恢复。

跑步的强度可根据不引起哮喘发作酌情增高和降低。可采取间歇性运动，比如跑10分钟休息5分钟，或跑20分钟休息10分钟等，运动强度应有效控制在运动时的最高心率为170减年龄数字的水平。外表感觉以稍有气急，尚可言谈为宜。

运动时间可保持在30—45分钟，体质弱的可自15分钟开始，逐渐增加，以间歇运动法最佳。

哮喘病患者最忌在运动时吸入冷而干燥的空气，使得支气管痉挛加重，造成哮喘发作。因此，跑步时最好在温暖湿润的环境中进行，而花粉过敏哮喘病患者在花粉季节应避免户外锻炼。

除了以上四点，我们还必须明确：哮喘病人需要进行锻炼，但是在发病时必须停止一切锻炼运动，而这也是最重要的一点。