湖北正式出伏啦！不过，气温即将...

出伏啦！

就在昨天

长达40天的三伏天终于落下帷幕~

从此暑散凉生

上周六是三伏最后一天

风大微热

周日冷雨中一觉醒来

武汉的筒子们是否闻到秋天的气息？

刚过去的双休

一天在夏，一天若秋

真应景啊！

今年40天的三伏

是否已深烙在你记忆里？

一年中最热的日子总算翻页了

接下来是愈来愈清凉的画面

未来三天，湖北天气舞台的主角是偏北风！受热带低压影响，周一至周三高温30-34℃，但北风较强，偏北风3-4级，阵风可达5-7级，白天北风有助散热，晚上大家枕着清风入眠，想想，都很凉爽!

遥望武汉未来一周天气态势以多云为主，局部阵雨，高温只有周四是 34℃， 其余都在30-33℃，低温在25℃左右，周一至周三还会连续刮三天偏北风，阵风达5-6级。

今天（26日）

今天夜间雨水范围向西扩散，届时鄂东北、鄂东南、江汉平原南部、鄂西南局部有阵雨或雷阵雨。

在阴雨的影响下，今天白天东部最高气温30-32℃，西部32-34℃。

明天（27日）

东部地区将告别阴沉，重回多云为主的天气格局——明天全省多云有分散性阵雨或雷阵雨。大部地区最高气温30-33℃。

后天（28日）

后天的天气路线和27日基本一致，大部地区最高气温31-34℃。

>>>具体天气预报

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虽然出伏了

但离真正的秋天还有一段时间

日平均气温稳定下降到22℃以下才入秋

有句老话要重提了：“三伏带一秋！”

武汉人都知道

这个“一秋”，指的就是秋老虎！

俗话说：“一夏无病三分虚”，经历了一个漫长炎热的三伏天后，人体消耗大，天气转凉以后，易引起腹泻感冒等病痛，此时不宜过度贪凉，尤其是冰镇饮料等。另外，“天凉好睡觉”天气一凉下来，许多人开始感到睡眠不足，此时应适当增加睡眠时间，加强运动。

出伏后气候干燥，人体很容易患上“秋燥”，同时，天气由热转凉，很多人也容易感到疲乏，也就是民间百姓常说的“秋乏”。

怎样对付“秋燥”

出伏后，白天热，早晚凉，昼夜温差加大，气候趋于干燥。在这样的天气里，人的皮肤很容易变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，对付“秋燥”要多吃粥、多喝水，尤其是蜂蜜水。多食清心润燥的食物，如银耳、百合、梨、葡萄、香蕉、红薯、菠菜、番茄、芹菜等。同时，睡好子午觉。

怎样对付“秋乏”

盛夏时节，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗能量。

到了秋季，人体出汗减少，体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。人往往会变得懒洋洋的，无精打采，哈欠连天。

为有效驱除“秋乏”，李艳玲建议：要保证充足睡眠，尽量早睡早起，同时中午最好能适度午睡；要保持饮食清淡，可多吃碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄、梨等，这些食物可以帮助人体消除疲劳；多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动，如散步、做操、爬山、慢跑等。

季节交替，预防疾病不容忽视

专家提示，出伏后，气温波动较大，昼夜温差加大，容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，怎样预防这些疾病呢？

· 感冒

夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群和小孩极易患感冒。

支招：夏秋之交需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪吃凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。

· 腹泻

秋季病菌繁殖快，食物易腐坏，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。

支招：夏末秋初，抵抗力较弱的人群，在消暑同时，注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主。

· 呼吸道疾病

秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

支招：及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。

· 过敏性鼻炎

秋季天气干燥，各种过敏因素容易“招摇过市”，刺激人的鼻黏膜，引发过敏性鼻炎。如果出现连续打十几个、二十几个喷嚏、鼻塞很厉害、流清鼻涕，并可能伴有头疼等症状，那大多是已经中招了。

支招：预防过敏性鼻炎的发生，首先得知道是自己对什么过敏，然后“敬而远之”。在日常生活中，温差较大时要注意添衣服，加强保暖；房间内空气要通风，保持空气新鲜；平时少与花粉、宠物等接触；出现流鼻涕、打喷嚏等症状时应及时就诊。

初秋养生注意什么?

· 饮食

夏秋交替，不应过分地进补，切忌大鱼大肉。天气干燥，可吃一些清爽润肺的食物；要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油腻的食物。

· 穿衣

入秋后，早晚比较凉，昼夜温差较大，要注意及时增加衣服。气温低于20℃，应“不穿单衣”；气温低于10℃，比较冷，要“穿棉衣”。

· 起居

夏末秋初，起居作息应作相应调整。保证充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加一小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少“秋困”的出现。

· 运动

秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动可以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气仍炎热，要避免这个时间段外出活动。

· 护肤

秋意渐起，阳光没有那么强烈，大家往往会忽略防晒。秋季干燥，补水也是不容忽视。秋季护养肌肤要注意合理饮水，经常饮用一些绿茶，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘、粉刺等的发生。

同时，入秋后，角质层大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙，所以要注重皮肤的清洁。

来源：综合中国天气网、湖北经视、武汉本地宝

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今日小编：付木芷

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