6个妙招让宝宝在三伏天睡个好觉，快收藏！

1给房间降温

白天注意在阳面拉上遮光窗帘，可阻隔和减少太阳的照射产生的热能进入屋内；太阳落山后可以开窗通风保持室内空气流畅；然后根据实际情况选择电扇或空调，不管选择哪种方式，切记都不可让风直吹宝宝的身体，特别是脸{进入夏季因贪凉让风直吹脸导致脸歪斜的新闻就不断）。

夜晚睡觉的空调温度可保持至少26度，可使用加湿器保持室内一定湿度，同时注意保持通风，防止病毒和细菌污染室内环境。

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2拉好遮光窗帘

光线对人的睡眠有影响。白天午睡当我们想唤醒宝宝时，只要拉开窗帘让光线变亮，宝宝就能慢慢自然舒醒。而进入夏天，宝宝会变得比以往早醒：一是人体受自然昼夜节律的影响，二是因为光线原因，天亮得早，当光线进入房间，会自然唤醒熟睡中的宝宝。

所以，为了避免清晨的亮光唤醒宝宝，夜晚睡觉时记得拉好窗帘，最好使用具有遮光功能的窗帘。

遮光帘

3白天保证运动量

白天运动量不足，通常也会导致夜晚入睡困难和睡眠质量不好。

只有白天让宝宝尽情玩耍，将充沛的精力释放掉（妈妈们常喜欢称之为“放电”），因为白天体力消耗，到了晚上宝宝自然就会按时休息。

会走的宝宝，户外活动一般都能保证，夏天尽量选择早晚凉爽时进行。对于还不会走路的小宝宝，白天宝宝醒着的时候，家长不要老抱在手上，应该让宝宝多练习趴趴、抬头、翻身、爬等大运动；

4选择舒适棉质睡衣

夏季宝宝睡觉时的服装应选择纯棉轻薄的材质，款式最好是方便活动的宽松款式。在空调房里睡觉，可以给宝宝穿上薄长袖长裤，可以保护四肢关节不受凉。如果只给宝宝开风扇，那么可给宝宝穿短袖短裤，护住宝宝肚子和躯干不受凉，但四肢可露在外保证散热。作

夏季薄款纯棉宝宝分腿睡袋

5给宝宝穿纸尿裤

纸尿裤会保证宝宝在尿后很长一段时间内都能保证干爽。夜晚宝宝睡眠时穿纸尿裤，不用担心尿湿影响睡眠，空调环境下也不用担心受凉。家长也不必半夜起来给宝宝换尿布，可以保证宝宝和家长都能获得一个好的夜间睡眠。

6选择好的凉席

如果夜晚开空调睡觉，其实普通的棉质床单就可以了。

如果常温开风扇，就可选择合适的凉席。一般常见这几种：竹席、麻将席、草席、亚麻席、苎麻席、冰丝席、藤席、牛皮席。

竹席、麻将席平细光滑、清凉散热，不适合体温功能调节弱的小宝宝；

草席轻便吸汗透气性不错，如果是去年已经用过的，今年再次使用时，一定要注意清洗彻底。

亚麻、苎麻等麻类凉席，因为纤维的关系，吸汗、透气性好，有一定的抑菌作用。

冰丝席的含湿率适合人体皮肤的生理要求，清凉滑爽、透气性强。

藤席集竹席的凉爽和草席柔软点于一身，坚韧细滑，柔软耐磨，富有弹性，吸汗性强，不粘皮肤，时间越长越好用，不过价格偏高。

可折叠卡通藤席

环保双面席

牛皮席，天然的牛皮凉席必须是采用天然的植物鞣制工艺来制作的，真正良好工艺的牛皮凉席色泽自然，不使用任何上光剂和聚酯涂料，不易褪色，不刺激皮肤，透气吸汗散热防潮，不过也是价格偏高。

不管选择哪种凉席，使用前要注意清洁，在太阳下晒至少2小时，以杀死不利于宝宝皮肤健康的螨虫和细菌。如果过凉，最好在上面铺一层棉布再给宝宝睡。