【健康】开学在即，宝宝的分离焦虑你觉察到了吗？快来做好准备！

建议在开学前1-2周前就开始，尽早适应学校时间，不过现在开始也不晚。

一般可把闹钟时间设定在预定起床时前的10分钟，让孩子和你一起养成好习惯，可以让孩子自己挑选喜欢的闹钟噢。要知道，孩子能够按时起床可以让急着上班的粑粑麻麻省心不少呢。

准备好符合学校着装准则的服装，让上学变得充满仪式感。假期时或度假时的服饰可能不适宜穿戴进学校。

一些孩子在假期中生活作息时间不规律，经常不吃早饭或者敷衍了事。从现在开始，需要调整过来。吃健康的早餐，可以让机体获得充足的能量，精力充沛，大脑思维敏捷，提高学习效率。

开学前已经收到新的课本，可以先翻阅一下，对新的课程有一个了解，备足各种的学习用品，包括书包、各种笔、笔记本、文件夹等。

如果继续使用旧的书包，首先清空以前的物品。把所需携带的用品分为书籍笔记类、学习用品类和其他用品三类，如果学校允许或需要携带笔记本或平板电脑，可将其归到第一类。

分别放在书包里的不同部位，充分利用包里的隔层与侧袋。每周（当然每天更好）整理书包，只带上学需要的物品。手机如果被允许带到学校一定要设置到静音状态。

有计划有条理地安排学习对提高学习效率有很多帮助，并可平衡学习、运动、社团活动的时间。 比如，放学回家先完成作业，预留一些时间给必须做的事情。日程计划笔记本是一个不错的选择。做好必要的体格检查与预防接种，以健康的状态跨入新学期。

分离对母子双方都是痛苦的。妈妈想让孩子独立，又担心孩子不能独立，难……妈妈以焦虑来表达；孩子则希望持久地和父母在一起，但终究要分离，苦……孩子则靠哭喊来直接表达内在的恐惧与不安。如果缺少及时有效的心理支持，对孩子而言则是非常煎熬的。

不过，爸爸妈妈需要知道的是：分离性焦虑，是婴幼儿期、学龄前期儿童成长过程中必然要经历的一个心理过程。在幼儿时期，孩子与父母或被抚养人分离时会出现哭闹、发脾气或者粘人都是在分离时的正常生理反应。

从孩子心理发展的角度，到一定年龄，让其逐渐分离是有积极意义的，是为了让其心理逐渐独立、自己当家作主，寻求同伴的合作关系。这时孩子们会以母亲为安全基地探索周围世界，母亲不在时会出现焦虑，母亲在时会表达不安、寻求安慰。

父母要降低自身焦虑水平，对自己的孩子要有信心，相信他应该“有能力或者会逐渐学会这种能力”去应对分离后的生活，相信孩子在家人或老师的帮助下，能逐渐探索和适应新的没有亲密抚养人在身边的生活。

当然，孩子在早年的抚养过程中，建立安全的母婴依恋关系和拥有亲密的家庭关系非常重要。如家庭环境如发生变化，为了孩子的心理成长，不建议经常更换抚养人。否则，孩子容易在与母亲或被依恋人分离时更容易出现明显的焦虑、恐惧情绪。

怎样正确应对分离性焦虑障碍？我们建议，父母或被依恋人要保持信心，情绪淡定，不要认为是个大的问题，在孩子面前表现得你有经验、有能力帮他处理这个困难，也要向孩子表达：父母在小时也遇到过或看到过同龄人出现这个困难，介绍自己或他人成功的经验。入学前，建议先多去几次校园，增加对环境的熟悉程度，也是减少其焦虑的方法。

对于性格倔强、坚决不去幼儿园的孩子，建议采用相对温和、积极的方式来处理。毕竟分离对他而言，是一件非常痛苦的一件事情，不是您作为成人所能想象的。

父母能够理解他的痛苦本身就是对他的心理支持，放学回家给孩子一起抱一抱，一起哭一哭，也是帮助他宣泄焦虑情绪、放松心情的一种方式，在这基础上加强沟通效果会更好些。

父母可和孩子沟通不愿意去的原因，并尽力帮孩子一起解决。如孩子担心分离，可和孩子约定每天定时接送，而父母此时一定要遵守约定，不要擅自答应，不要失约，否则会增加孩子的焦虑。孩子焦虑明显时，也可向老师适当请假，给予适当地“关照”。

无论家长还是老师，我们不建议采用强制入园，或打骂等过激的方式强迫孩子上学。如果家长老师劝孩子入园了，老师也要加强关注孩子在幼儿园的表现，尝试与之建立良好的关系，理解其离开妈妈后分离的痛苦，加强关心和心理照料。

我们要相信，无论孩子什么情况，家长或老师总会有更好的办法，孩子也是在克服一个困难，超越一个成长障碍后，其能力会得到质的飞跃，心理不断强大，今后不再为分离而出现过度的焦虑。