微信扫一扫
分享到朋友圈

【养生】常做这个小动作,防感冒、强心肺,好处太多了!

作者:广东卫生信息 来源:广东卫生信息 公众号
分享到:

09-04

佳佳有嘢讲
“人未老,而身体不济。”这是现代多数人的生活状态。有没有什么简单的小方法,就能让身体越来越强健呢?还真有!今天介绍一种简单有效、又易于操作的“搓手大法”,不仅可以改善精气神状态,也能起到很好的保健功效。

综合自家庭医生在线网、健康时报、BTV我是大医生及网络


我们的双手上有很多的穴位,每天搓搓手不仅可以改善精气神状态,也能起到很好的保健功效。

闲时常搓手,养生又防病

中医学讲究穴位,时常用以疏通经络,激发经气,调整气血运行,达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。而手上有很多重要的穴位,如:合谷穴、少商穴、鱼际穴等,经常搓手可以起到调节脏腑、美容养生的作用。



1能刺激穴位


中医认为人的手上有很多穴位,如合谷穴、少商穴、鱼际穴、劳宫穴等,穴位和身体器官都一一对应,经常搓手,可以刺激穴位,按摩到全身各个脏腑组织器官。


2能预防感冒


双手拇指的根部医学称为“大鱼际”,是治疗呼吸道疾病的有效部位。刺激该部位脉穴,能促进血液循环,增强呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力,双手擦摩生热,又能起到“杀菌”作用。


3能防止手部肌肉萎缩


手部有很多的肌肉和关节,经常搓手,可以增加局部血液循环,延缓手部的衰老,使手指灵活自如,从而有效地防止手部肌肉萎缩。

4能健脑


搓手不仅能增加手指的灵敏度,而且因为手部的肌肉和关节运动需要受大脑的指挥和调控,所以搓手也可以强化手和脑的反射,让大脑越来越灵光。


5增强疏通经脉


我们上下肢各有六条经脉,手掌侧三条阴经,手背侧三条阳经,而阴阳经脉都在指甲两侧的穴位交汇;十指交叉搓手时,除手掌上的经脉相互作用,还能够刺激到阴阳经脉交汇的穴位,增强疏通经脉的效果。


6提高心肺功能


虽然搓手的运动强度不及全力跑步,但快速搓手一分钟也会让人心跳明显加快、出汗,对提高心肺功能非常有益。


改善血液循环。双手处于离心脏比较远的位置,又多为下垂状态,血液回流心脏相对缓慢,经常搓手还可以明显改善手的血液循环。


7塑造美臂


一分钟快速搓手,开始大多数人都坚持不下来,双臂肌肉明显酸痛难耐,也印证了它对上臂肌肉力量训练的好处;对于那些藏有“拜拜肉”或“蝴蝶袖”、胳膊有肉的人士,也会起到塑造美臂之效。


搓手虽简单,要点需牢记

搓手,几乎每个人都会,但很多人都只做了一部分。

搓“双手”


搓“双手”,指的是除了手心,还得搓手背或是拍打手背以及手边缘的两侧。但很多人往往单搓手心,而忽视了其他地方。


以虎口为例,其实这里有一个“合谷穴”,它对机体有着广泛的调整作用。如:调整消化系统,增加肺部通气量,改善冠状动脉血液循环、增强血液供应,抗炎,镇痛,提高免疫力,改善气血等功能。

除了按压,也可以双手对搓。


按摩手指


“十指连心”,不同的手指与不同的脏器相对应,其经脉循行与全身各脏腑、组织、器官相通。如:

拇指对应肺经、脾经,可改善感冒,帮助消化;食指对应大肠经,可改善老年性便秘;小拇指对应心经,可改善心脏疾病,提高微循环,心梗脑梗、气血不通等患者可多按压。


搓双手时也可以以转圈的方式,轻揉按压手指的指节等处,指尖可轻轻提拉。


搓手小窍门
用好筷子


手部穴位较多,但双手搓,对穴位的按压、刺激作用较小。此时,可以利用家家户户都有的“筷子”。

取一根上半部分有棱的筷子,把筷子放在手掌心,双手握住,反复搓动,可以起到很好的刺激穴位的作用。


每次搓擦也不需要额外的选择时间,就是饭前5分钟就行了,每天2次,把按摩和生活彻底融合在一起,根本不花费其他精力。


不论是搓手指还是借助筷子的小窍门,不可过急,也不可过于用力,以免损伤皮肤组织。但需搓至手发热,也贵在坚持。


这么简单保健小方法你get到了吗?

赶紧转发出去,让朋友们知道!


编辑:陈佳   责编:陈广泰

猜你喜欢




↙点击“阅读原文”,获取更多健康资讯

搓一搓身体好!

阅读9709
养生 小动作 
举报0
关注广东卫生信息微信号:gh_4ea00880e1ab

用微信扫描二维码即可关注
声明

1、头条易读遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2、本文内容来自“广东卫生信息”微信公众号,文章版权归广东卫生信息公众号所有。

评论
更多

文章来自于公众号:

邮箱qunxueyuan#163.com(将#换成@)
微信编辑器
免责声明
www.weixinyidu.com   免责声明
版权声明:本站收录微信公众号和微信文章内容全部来自于网络,仅供个人学习、研究或者欣赏使用。版权归原作者所有。禁止一切商业用途。其中内容并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。如果您发现头条易读网站上有侵犯您的知识产权的内容,请与我们联系,我们会及时修改或删除。
本站声明:本站与腾讯微信、微信公众平台无任何关联,非腾讯微信官方网站。