看一眼脂肪肝的发展过程,你就会知道它的严重性:
单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。
多位肝病专家支招,让健康不再被脂肪肝绑架。
当脂类物质过多时,肝脏载脂蛋白不足以结合全部的脂质,剩余脂质沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。
营养不良导致体内蛋白质缺乏,不能形成足够的载脂蛋白,脂类物质不能变成脂蛋白进入血液,沉积于肝细胞内,形成脂肪肝。
90%的酒精在肝脏代谢,长期饮酒可引发酒精性脂肪肝。
肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强,如果熬夜,肝脏得不到休息,势必加重其负担。
脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微,很多人不以为意。若长期不监控自身健康,可能酿成大病。
食欲不振 | 长时间食欲差,要做脂肪肝检查 |
恶心、呕吐 | 恶心、厌油、右上腹隐痛、饱胀 |
疲倦乏力 | 倦怠、易疲劳、出现轻度黄疸 |
脖子粗 | 脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大 |
蜘蛛痣 | 皮肤小动脉末端分支性扩张形成的血管痣 |
维生素缺乏 | 表现为舌炎、口角炎、皮肤淤斑,甚至消化道出血、牙龈出血、鼻子出血 |
内分泌失调 | 表现为男性睾丸萎缩、勃起功能障碍;女性月经过多、闭经 |
但B超显示的只是肝脏中的含脂量,并未显示肝脏损害的程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝,但肝脏损害已经非常严重了,应定期去医院做肝脏检测。
素食会导致脂肪摄入过少,体脂分解过多,不但不能治疗脂肪肝,还会加重病情;素食者蛋白质摄入不足,还会导致脂蛋白合成减少,脂肪转运障碍,加重病情。
水果糖分较高,过多进食,可能扰乱糖代谢,对血糖产生不良影响;过多的糖类在体内可转换为脂肪,加重脂肪肝。
想单纯通过素食、水果消除脂肪肝是行不通的,需要在医生指导下,合理安排膳食。
不少人认为“饥饿疗法”能治疗脂肪肝,其实过度节食加上大负荷运动,更易诱发脂肪肝,加重病情。
规律平缓的减重有助脂肪肝缓解,使增高的转氨酶恢复正常,但减重方法需在医生的指导下进行。
建议少吃油腻、高脂肪食品、甜食,可适当进食鱼类、蛋白、新鲜蔬菜、豆类、薯类。
远离酒精是关键
北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科主任 张晶
每天饮酒80~160克的人,脂肪肝发生率比不饮酒者增长5~25倍。
预防及缓解脂肪肝,应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料。
从食物中补充B族维生素
北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科主任医师 高冀蓉
B族维生素能帮助修复肝细胞,预防脂肪肝,推荐冬瓜粥、荷叶茶、芹菜炒香菇。
还可适当多吃燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等食物。
经常喝点豆浆
北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科主任医师 胡中杰
大豆中富含一种成分叫必需磷脂,加工后作为药品可以用于治疗多种肝脏疾病,包括脂肪肝;豆浆中的大豆蛋白也可降低肝脏中有害脂肪的堆积。
合理膳食最重要
南京军区福州总医院肝胆内科主任医师 李东良
只吃蔬果,不吃肉和主食,也易诱发脂肪肝。应做到:
三餐定时限量,早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱即可。烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主。避免过量吃饭、吃夜宵、大鱼大肉、喝甜饮料等坏习惯。
每年体检一次
中国工程院院士、北京大学医学部病原生物学系教授 庄辉
男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应坚持体检。
检查应包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标,还要尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。
肝脏是个“沉默的器官”,如果不定期体检,等出现肝脏疼痛可能就是大病。
“
保护好自己的肝脏!
来源:生命时报
本文编辑:庞思红(实习)
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