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秋天了！给宝宝熬这10种粥，少生病，又长个！
秋季是宝宝们生长发育较快的一个季节，为了适应这一特点，也为了适应秋季干燥的气候，父母在安排宝宝的饮食时，多给宝宝吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收，又能起到滋补水润的功效。
粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是滋补养身的最好选择。
01
养血健脑：小米红枣粥
功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的宝宝食用。
建议食用月龄：7M+
材料：小米、红枣、红糖。
做法：
小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；
将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；
待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；
出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
02
养肝明目：菠菜猪肝粥
功效：补铁养血、养肝明目，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
建议食用月龄：7M+
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
做法：
大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；
猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；
菠菜洗净切碎备用；
将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；
放入猪肝（月龄小的宝宝，把猪肝打成泥或者剁成末末）、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
03
补脾止泻：山药瘦肉粥
功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
建议食用月龄：7M+
材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
做法：
大米淘洗干净放入水中泡30分钟；
猪肉洗净切末或小丁；
山药去皮、洗净、切小块备用；
将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；
最后加少许盐调味后即可关火。
04
提高免疫：黑芝麻粥
功效：改善体虚，黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱孩子经常食用。
建议食用月龄：12M+
做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。
05
滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的宝宝食用。
建议食用月龄：12M+（1岁前的宝宝如果要喝，可以去掉蛋清，不加盐）
材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
做法：
大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；
将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；
再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
06
开胃消滞：陈皮大米粥
功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的宝宝食用。
建议食用月龄：12M+
材料：陈皮、大米。
做法：
将陈皮洗净，切细丝；
大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。
07
强身健体：胡萝卜牛肉粥
功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
建议食用月龄：8M+（6个月以上的宝宝都可以吃，记得把胡萝卜和肉都打成泥）
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。
做法：
胡萝卜洗净去皮，切成碎末；
牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末（担心宝宝不消化，可以把肉剁碎些）；
大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；
待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可。
08
明目补锌：南瓜玉米粥
功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。
建议食用月龄：7M+
材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）。
做法：
南瓜洗净、去皮、切小块；
玉米洗净，剥出玉米粒备用；
大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开；
玉米粒和南瓜放入搅拌机打成泥，可以根据宝宝的月龄来调整颗粒大小；
放入南瓜泥和玉米泥转小火熬煮45分钟；
待粥煮至粘稠即可。
09
增强钙铁：西湖牛肉粥
功效：增强钙、铁、(动植物)蛋白质。开胃。
建议食用月龄：12M+
配料：瘦牛肉+豆腐半块。
做法：
牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味；
豆腐切成约0.5*0.5的小块；
当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。
牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味，牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好。甚至可以打一个鸡蛋黄进去，就更诱人了。
10
益肺止咳：山药枸杞粥
功效：益肺止咳，山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。
建议食用月龄：12M+
做法：把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。
内容来源于网络，版权归原作者所有
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