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女子峨眉山跳崖:你身边还有多少人,情绪已在悬崖边

作者:青音 来源:青音 公众号
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09-07

回复「午安」,收听青音90秒

作者:青音约专栏作者蒋术

主播: 江川

音乐: Shadow of your smile-Andy Williams

责任编辑 :张宁宁 · 主编 :张宁宁


四川省峨眉山景区公安分局官方微博9月4日发布警情通报,在峨眉山景区金顶“瑞吉山石”处,一女子不顾他人劝阻跳崖身亡,跳崖女子为李某某,21岁,湖南省宁远县人。



网传该女子遗书显示,这名女子自称患有抑郁症,说自己“活得很累,很痛苦”。遗书中称,“希望大家以后能多多关注抑郁症这个群体,愿这个世界多些善意和美好,少些伤害。”



新闻中,我看到这样一句话,一名疑似和该女子认识的人表示:“该女子一直很乐观很积极,但是不明白为什么会这样。”


这句话是不是很熟悉?我们经常会在得知某某抑郁症的时候,感到震惊。因为他们平日里看上去开朗活泼、笑容满面、幽默善谈,他们有可能不愁吃穿,生活优渥,他们有可能家庭美满,光鲜亮丽,他们有可能爱情甜蜜,事业蒸腾……


总之,看上去他们应该很幸福快乐,可居然!竟然!他们有抑郁症?!~~


比如很多喜剧明星,比如即便气质柔郁如张国荣,在他跳楼自杀时,很多人也会觉得“天哪!怎么会?”。


对于我们旁观者而言,看到的只是简简单单的一则警方通稿,只是一声叹息。但对于当事者,是一个如花似玉的生命从此消失,她还有那么多尚未经历的温暖,来不及体验的爱,就把一个破碎的家庭带入长期的痛苦中。


我在网传的这名女子的遗书中看到这样一句话: “我竭尽全力的去扮演一个所谓正常人的样子。果然,演技是与生俱来的天赋,我演得够像,所有人都被骗得很好。”



抑郁症患者不同于其他疾病患者,他们更善于隐瞒、伪装、掩饰,直到彻底崩溃,无可挽回。他们身上一直有一双“隐形的翅膀”,但却是恶魔的翅膀,一点点压垮他们。


作为他们的朋友、亲人、爱人,往往事后都百思不得其解“怎么就得了抑郁症了呢?挺乐观的一个人哪!”


我们并非心理学专家,也不是精神疾病医生,该如何通过各种蛛丝马迹,发现这个黑色幽灵,避免类似悲剧的发生呢?


我接触过的很多抑郁症患者,包括我自己。自从得过抑郁症之后,似乎都有了一种独特的触角,可以嗅到同类的气味一般,即使他看上去非常快乐,我也能感觉到快乐下面那层抑郁的底色,敏锐觉察到“他可能是有抑郁症”。


这么讲可能有点儿玄乎,从心理学角度来讲,大概就是和同类之间的一种“共情力“吧?今天想跟大家分享一下我的经验,它只是一种经验,并不是医学诊断的标准,但我屡试不爽,您不妨一看:


望闻问切四法:中医讲究望闻问切。其实识别身边的抑郁症患者,或者抑郁情绪比较严重的人,也可以用同样的方法。



中医指观气色,抑郁症也同样可以观察出来。


因为抑郁症患者都活得很累。他们做任何事情,看上去都非常用力,更准确的表达是:看上去非常吃力。


无论隐藏多深,但,累,其实是无法掩饰的。24小时要和魔鬼缠斗,吃不下睡不好,能不累吗?


健康人一般是在承受了大量的体力或脑力消耗之后,才会很累。但抑郁症患者,睡觉醒来先叹气“睡觉好累啊“,上厕所好累啊,怎么又到吃饭时间了啊,跟人说话真是累SKR了啊……


抑郁症患者做最简单的事情,经常都是一副很累的样子,连休闲都觉得累。我有一个抑郁症朋友,每天都会给自己拼命打气,给自己加油,看起来很积极,很努力,但真正快乐的人,是不会成天举着拳头说“一定要快乐哦”的。强迫自己“要撑住哦,要努力”,是打了激素的快乐,而并非发自内心。有时候,越鸡血,越颓丧。直到血槽慢慢变空,整个人的气色一团灰黑。



他们像一块坏掉的手机电池,忽然就能从99%的电量变成1%,然后用尽最后关机前的力气骗你说“我有事先走了,拜拜,你们玩得开心哦”。如果经常他出现类似忽然断电的情况,就需要注意了。


闻和问


中医指听声音气息和嗅气味,询问病情。这里指听他平日里的表达。


几乎所有的抑郁症患者,出于求生欲,都向周遭进行过求救。但是很多时候,因为我们的忽略或无知,没有get到那个求救信号,一次次错过了施救的机会。 不闻不问,往往是压垮抑郁症患者的稻草。


当你担心或怀疑身边某人患有抑郁症的时候,你可以主动出击提问。不过千万别傻乎乎直接问“你快乐吗?”这样宏大的命题。因为健康人也不一定就快乐呀。焦虑、悲伤、痛苦,都不一定是抑郁症。



你可以换个方式,问问她想干什么。比如他平常是个吃货,你可以问他:“今天我请客,你想去哪儿吃个大餐?”比如他可能平时酷爱旅行,你可以问他:“国庆长假咱么去哪里玩儿吧?”,比如他可能喜欢煲剧,你可以问他:“如懿是不是从第八集开始反击了呀?” ……


总之,挑选他曾经最感兴趣、最喜欢的话题和事情作为入口。然后你观察看他的反射弧、期待值和执行力。抑郁症患者的特点是:


反射弧很长:半天也没什么回应。“哦”、“好吧”、“是嘛”、“随便吧”是他们最爱用的口头禅,干什么都比以前慢半拍。


期待值很低:好不容易到了一个景点摆出了POSE,结果拍照拍糊了,算了吧。菜里放多了盐,盐里掺多了沙,沙子咯到了脚,脚上磨起了泡……都没关系,算了算了。对一切都看似很佛系,很nice。


执行力很差:说好的聚会放鸽子,工作总是出低级错误,订好的计划不去做,原本好好的一个人忽然智力和责任感都不在线了。


如果上述三点综合起来都符合,那么抑郁倾向的可能性就比较高了。当然,有些人天生磨磨唧唧,有些人天生很佛系,有些人一直就没责任感、放鸽子、智商不在线,这又另当别论了。我们对亲近的人,是可以很容易判断出他是天性如此,还是发生变化了的。



如果你已经深度怀疑他得了抑郁症,对于值得你关心爱护的人,请燃起你内心熊熊的八卦小火苗,像追爱豆一样用心去翻他的朋友圈,搜他的微博,挖他的小号……看看他都发了些什么圈、关注了什么人,都留了什么言。


我前面说过,抑郁症患者有一种独特的嗅觉就是“找同类“,这也是他们求助的一种方式。他们会去向同类倾诉、求救、寻找方案、寻求共鸣。只要你用心,一定能发现很多蛛丝马迹。比如经常关注其他抑郁症患者,比如留言透露出内心的疲累。


曾经因为抑郁症自杀的南京女孩“走饭“,至今每天还有人在他微博下留言,其中不乏大量抑郁症患者。他们把她的微博当成了自己的树洞。每个患者都会去寻找自己的树洞的,每个人都会,这是人类求生欲的本能。如果你真的想帮助身边的人解脱抑郁症,我相信你能找到这个树洞的。



中医指把脉。这里指主动帮助疗愈。


我试过一个方法,就是会主动聊到一些他会愤怒的事情。比如一个他特别讨厌的人,特别看不惯的社会现象等,或者告诉他某件他很在乎的事情被搞砸了。然后观察他的表现:


如果他会愤怒,会做外向攻击,会跳起来骂脏话!那么往往还好。但如果他总是陷入一种“是我不够好,我无能,都怪我”的反躬自省当中,就有可能是抑郁征兆。


除了强烈自我攻击,很多抑郁症患者还有一种表现,就是故作轻松。一切都可以成为段子,哪怕是很切肤之痛的事情,很值得暴跳如雷的事情,他的情绪也不过如此。



所以幽默的人其实并不一定快乐,相反,很多幽默的人根本不追求快乐,而更追求意义和思考。为什么那么多喜剧明星有抑郁症? 因为他们感觉到人生的底色是那样悲凉,一切只不过就是个笑话,都成为可笑的素材。他们善于通过嘲讽让人发笑,善于通过自黑让人发笑。对于抑郁症患者而言,世界再缤纷,只是个笑话。活着再精彩,也只配用来呵呵。


也许你通过以上方式,感觉到对方可能有抑郁症了,但是他不承认,或者不肯告诉你。那么如何确诊呢?其实你不是医生,很难做出准确的判断的。对待一个值得你去爱、去关心的人。你大可以“但行好事,莫问前程“。


我在开篇就说了,这篇文章里说的,并不是医学确诊的方法。所以你所做的,或许只能成为一剂“心理板蓝根”。但别忘了,即便只是“多喝热水”,也是可以治愈很多疾病的呀!


请给他足够放松的空间,安排好他的日常起居,多陪伴和等待,逐渐帮助他参与到锻炼和心理疏导中,具体的疗愈方法,我们在文章和课程中都已经介绍过多次了。


文章的最后,我想说一个小细节,不知道你是否注意到了——全篇我提到没有患抑郁症的人的时候,用的措辞是“健康人”。但我经常看到很多人喜欢使用的措辞是“正常人”。


其实抑郁症患者也是正常人,他们的情绪正常在感冒、在发烧、在骨折,那么也就会正常出现症状,被发现、被治愈。你,就是他的杯热水,那一剂“板蓝根”,一定可以的。


文末福利


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